đ11.02.2021.
Alt deilig, behagelig vekttap og enkelt vektvedlikehold!
Etter hvert som tiden gÄr, blir informasjon mer og mer om en slik metode for Ä miste vekt som kaloriunderskudd, men feilene forblir de samme.
Som det ble foreslÄtt for noen et sted at du bare kan gÄ ned i vekt med 1000, vel, maksimalt 1200 kcal - og sÄ gikk det. En hÞrte, fortalte den andre, og nÄ sulter mange mennesker og kjÞrer seg selv og kroppene sine inn i et hjÞrne pÄ samme beryktede 1000-1200 kcal.
For det fÞrste driver vi kroppen vÄr inn i stress, vi fÄr den bokstavelig talt til Ä overleve pÄ mindre energi enn det som er nÞdvendig for vedlikehold av normalt liv, og sÄ lurer vi pÄ hvorfor helseproblemer, hvorfor til og med fra den typen mat vi starter bli bedre.
Svaret er pÄ overflaten - fordi du har hjÞrnet organismen, tvunget den til Ä overleve og bremse mange prosesser, og den vil aldri gi opp sin strategiske reserve - den har et mÄl Ä overleve!
Av tradisjon vil jeg vise menyen min pÄ beregningen av KBZHU som et eksempel.
Det mÄ forstÄs at kalorifrekvensen er individuell og avhenger av mange faktorer.
Jeg siterer menyen min som et eksempel for Ä tydelig vise at du kan gÄ ned i vekt og opprettholde vekten komfortabelt, pÄ en balansert og velsmakende mÄte, og ikke sulte pÄ grÞnnsaker eller bokhvete.
Kontakt spesialistene for Ă„ lage en individuell meny.
Siden i gÄr kveld har jeg allerede drÞmt om frokost. Jeg ville virkelig ha kaffe og smÞrbrÞd med ost og smÞr. En klassisk kombinasjon - ikke noe bedre for meg i dag til frokost.
45 g fullkornsbrÞd, 15 g smÞr og 50 g ost. Og ogsÄ 50 g melk i kaffe og 15 g sirup.
Alt dette kjempegodt kom ut 485 kcal.
To smÄ smÞrbrÞd (hvis du legger den pÄ hÄndflaten - litt mer enn halvparten av hÄndflaten din vil vÊre en sandwich) og kaffe med melk. FÞr ville jeg ha sagt at jeg spiste lite til frokost - bare to smÄ smÞrbrÞd og kaffe. Og nÄ forstÄr jeg at det ikke er porsjonsstÞrrelsen som betyr noe, men kaloriene maten inneholder.
I dag har jeg 180 g appelsin til en matbit - 65 kcal.
Til lunsj kokte jeg 50 g (tĂžrrvekt) pasta og varmet opp blekkspruten i en kremet saus (150 g) - blandet og fikk utmerket pasta i en kremet saus med blekksprut.
Lunsj - 325 kcal.
Til middag hadde jeg ferdigbakte kyllingboller (140 g kjÞtt), som jeg varmet opp igjen ved Ä steke i litt vann. Og til en sideskÄl lagde jeg blomkÄlpuré (250 g), og tilsatte 10 g smÞr i den.
Middag 380 kcal.
Og 3 timer fĂžr leggetid spiste jeg cottage cheese (130 g) med bringebĂŠrsyltetĂžy (25 g) - 265 kcal.
Resultatet av dagen min er 1520 kcal. B - 95, F - 68, U - 121. Vannhastigheten er blitt full.
Alle vet om fordelene med rent drikkevann, men ikke alle fÞlger drikkeregimet. I dag samlet jeg tegn pÄ dehydrering for deg, sjekk deg selv - kanskje du bare trenger Ä drikke vann for Ä unngÄ en rekke problemer?
De viktigste tegnene pÄ dehydrering er:
- du spiste nylig, men fĂžlelsen av sult forlater deg ikke,
- hodepine, ofte vedvarende
- tĂžrr munn, tĂžrre Ăžyne,
- tretthet og dĂžsighet
- fordĂžyelsesproblemer, forstoppelse,
- tÞrr hud, tegn pÄ for tidlig aldring,
- tÞrrhet og sprÞhet i hÄret, deres livlÞse tilstand.
Rent drikkevann kan hjelpe fordÞyelsen, aktivere lymfesystemet og forbedre tilstanden til hÄr og hud.
Ikke rart de sier at vann er kilden til liv pĂ„ jordenđ
La oss heve glassene vÄre med vann og gi oss selv livgivende fuktighet!
Og siden du ber om Ä vise Busyandra oftere, sÄ er det en del av sÞthet du kan smile:
Glemte du Ă„ veie deg selv? I morgen i artikkelen vil vi rapportere om resultatene đ
PĂ„minnelse.
Videooppskrift pÄ spinat, ost og tomatrull og videooppskrift pÄ potetquiche med sopp:
đđđ Krybbe for nybegynnere Ă„ gĂ„ ned i vekt - hovedpoengene du trenger for Ă„ starte reisen.
âââ Katalog lenker til oppskrifter.
Hudpleie nÄr du gÄr ned i vekt.
Hvordan beregne kaloriinnholdet i en kokt tallerken .
đ TOPP frokost , đ TOPP snacks, đ TOPP middager , đ TOPP middager .
đ„ Vi hjelper huden til Ă„ stramme seg mens du gĂ„r ned i vekt.
â â â Artikkel "Bekjentskap" med bilde "fĂžr" og "etter" fra abonnenter.
Jeg deler bare opplevelsen av Ä gÄ ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer pÄ vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid rÄd fra spesialister.