Hilsener! Glad alle å se på kanalen.
Her, i området for de som stroyneet og ser sin figur.
Kanalen jeg dele min vekttap erfaring, nesten online, lav-kalori oppskrifter og retter som er en del av kostholdet mitt.
Mitt resultat - minus 57 kg i mai 2018.
Og i mitt kosthold, vil du ikke finne boller med salat og gulrot. Her vokser tynn deilig og tilfredsstillende, hold kalori underskudd og balanse mellom proteiner, fett og karbohydrater.
Vi ønsker å ikke bare miste vekt, men også å være aktiv og sunn.
Og så har vi ikke frata kroppen av næringsstoffer som finnes i maten vi spiser poteter, bananer og makaroshki!
I dag vil jeg dele med deg en enkel oppskrift - buer med hakket kylling i en kremet saus.
Det er en blast! Velsmakende, solid og absolutt ingen skade på vår vekttap.
✅Nam trenger 5-6 porsjoner:
- noen pasta durumhvete (det er nødvendig for oss komplekse karbohydrater) - I bøyer -225 g i tørr form,
- hakket kyllingbryst (du kan bare finhakk bryst) - 300 g,
- 1 liten løk - 40 g
- Hvitløk - 10g
- suluguni - 80 g
- 50 ml 10% fløte
- salt, sort pepper og krydder urter Hellas eller Provence urter - på forespørsel.
✅Na forberedelse går galt, og mye tid.
Forhåndsinnstilt til å koke pastaen i saltet vann til den er al dente tilstand.
Skjær løk og finhakk hvitløken.
Stek løk og hvitløk uten tilsetting av olje (jeg bruker en nonstick pan). Klistrer seg ikke til å legge til litt vann.
Vi ønsker løken til transparent, og sende det til hakket kylling.
Salt, pepper og tilsett krydder. Vi ønsker kyllingbryst til kokt.
Tilsett revet ost suluguni og fløte, rør godt og dekke med et lokk. Kan fjernes fra varmen, selv om pastaen er kokt.
Kokt pasta og litt vann der de er kokt, legg kyllingen til skillet med sausen, rør og vent i ca 5 minutter over middels varme.
Retten er klar!
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 130 B - 10,1, W - 3 Y - 15.4.
Videoretsept du kan se på min YouTube-kanal.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!