132 kg til 68 kg

🍒29.12.2020.

God dag for alle og deilig vekttap! Min kanal handler om å gå ned i vekt. Her deler jeg min erfaring, oppskrifter på kaloriretter som er inkludert i kostholdet mitt.

Jeg begynte å blogge denne bloggen slik at folk som meg, lei av dietter og begrensninger, sammenbrudd og sult, skulle se at alt er mulig! Slik at de som har mistet håpet om å gå ned i vekt og ga opp seg selv - tar mot og oppnår resultater som de ikke lenger drømte om.

Kaloritelling og BJU-balanse hjalp meg til å gå ned i vekt og opprettholde vekten:

Hvis du vil oppnå noe, må du jobbe hardt.

Men harmoni trenger ikke komme gjennom lidelse, sult og smakløs mat. Slankhet bør være en livsstil, men det er viktig at livet vårt er behagelig når det gjelder ernæring, velsmakende og gir oss alle nødvendige næringsstoffer og sporstoffer.

Det må utvikles spisevaner som ikke lar oss gå tilbake til de fettige og kaloririke matvarene vi spiste før.

Det var ernæringskontroll gjennom kaloritelling som tillot meg å utvikle disse spisevanene og lære å være oppmerksom på mat og matvalg.

Samtidig er kostholdet mitt ganske enkelt - det inneholder vanlig og kjent mat, tilberedt med mindre kalorier enn før.

Jeg vil vise som et kosthold for dagen.

Jeg elsker smørbrød, jeg er mett når jeg spiser smørbrød, og jeg gikk ned i vekt på smørbrød. Derfor spiser jeg rolig mine favorittsmørbrød til frokost - den grunnleggende regelen er å observere den daglige KBZHU.

Frokost - smørbrød på Darnitsa-brød (65 g) med leverpaté (40 g) og bearbeidet ost (40 g). Og grønn te med jasmin.

Frokosten kom ut 365 kcal.

Etter frokost gikk jeg til datamaskinen min og begynte å blogge, redigerte en videooppskrift, skrev oppskrifter som jeg ikke kunne ordne på grunn av tidsmangel. Vi kan si at fridagene mine allerede har begynt, men av en eller annen grunn føler jeg meg fortsatt på jobb.

I går til middag lagde jeg en stor porsjon Turtlesalat etter leserens oppskrift, og til dagens matbit har jeg en porsjon (235 g) - 305 kcal.

Til salaten bakte skilpadden et stykke grov kalkun i går, og jeg har litt stekt kalkun igjen.

Til lunsj varmet jeg 120 g bakt kalkunbryst og 100 g kokt bokhvete, tilsatt 100 g tomat. Og jeg ville virkelig ha en syltet agurk.

Gikk ut lunsj videre 310 kcal.

Etter lunsj satt jeg alle sammen ved datamaskinen, det er så mange ideer, og jeg vil i det minste skrive dem ned for å implementere dem når det er tid.

Ved at alle i Zen har blitt stille - det er klart at forberedelsene til høytiden er i full gang - alle er opptatt med forretninger. Noen er i ferd med å fullføre de siste dagene og løper heller til butikkene for dagligvarer, noen har ikke kjøpt alle gavene ennå.

Alle spredt på forretningsreise! Nyttårs mas!

Og alt er rolig hos meg i dag. Vi har kjøpt gavene, vi har alle dagligvarer, vi henter noen dagligvarer i morgen.

Etter å ha rotet meg ved datamaskinen bestemte jeg meg for at jeg fortjente te og en marshmallow (30 g) - 115 kcal. Og jeg glemte til og med å ta et bilde til rapporten.

Til middag bestemte jeg meg for å lage meg en grytepai med rips. Og veldig raskt og velsmakende, og jeg ville ha denne gryten. Han blir også i morgen. Og jeg har en kake til overs fra mannen min bursdag. Da jeg smakte på 100 g kake, rørte jeg aldri denne kaloribomben.

300 g ripsgryte, dryppet med 15 g dadelsirup - 380 kcal.

Dagsresultat: K - 1475 kcal. B - 118, F - 55, U - 123.

Som lovet vil artikkelen som ble utgitt 30. desember 2020 være med oss ​​for å oppsummere resultatene av det utgående året.

Den siste kontrollveien i 2020 gjorde meg ikke lykkelig (selv om det vil glede meg hvis jeg øker kaloriinntaket?), Jeg har ikke den beste tiden å veie inn (dette er kvinnekontoen vår). Men siden regelen om kontrollvekting ble innført og dagen ble valgt ved å stemme, da:

Jeg fikk litt vann, mindre enn 1 kilo. Jeg skal til nyttår med 69 kilo.

Siden mai 2018 har jeg gått ned totalt 63 kilo. I 2020 tok det 6 kilo, og jeg gikk over til en økning i kaloriinntaket for å nå kalorinormen. For øyeblikket går jeg ikke ned i vekt, ikke fordi det ikke fungerer (som noen virkelig vil tro), men fordi jeg ikke trenger det nå - målet er et annet.

Hva er resultatene dine for året? Hva gleder den siste kontrollvekten 2020?

31. desember vil jeg absolutt ønske deg et godt nytt år igjen!

Og nå med kommende!

Påminnelse.

Videooppskrift på kyllingbryst med kremet soppsaus og videooppskrift på potetquiche med sopp:

📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - Jeg forteller deg hvor du skal begynne.

❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.

Hudpleie når du går ned i vekt.

Læring tell kaloriinnholdet i den ferdige retten.

👍 TOPP frokost, TOPP snacks.👍 TOPP middager, TOPP middager.

🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.

✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.

Et utvalg av nyttårsoppskrifter: salater, andre kurs, snacks.

Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.