Hilsen og ønsker dere alle deilig og tilfredsstillende vekttap!
Jeg håper at alle allerede forstår at for å gå ned i vekt og ikke skade helsen din, må du spise. Men ikke formidle! Det viktigste er å spise balansert.
Ved mitt eksempel og erfaring vil jeg formidle til deg at det å gå ned i vekt uten å sulte er virkelig. Ja, ikke raskt, men et sted kjedelig (det er kjedelig, ikke vanskelig, jeg forseglet meg ikke).
Men effektivt, uten sammenbrudd og depresjoner.
Siden mai 2018 har jeg mistet 60 ekstra kilo. Den opprinnelige vekten min var 132 kg med en høyde på 172 cm. Og alt dette takket være riktig ernæring og, viktigst av alt, kaloritelling.
Jeg fortsetter å slanke meg og dele menyene og oppskriftene mine.
Og i dag vil jeg tilby deg den enkleste oppskriften på kyllingbryst bakt i sur melk under en osteskorpe.
Surmelk i denne oppskriften kan erstattes med kefir, yoghurt, yoghurt.
NgIngredienser jeg trenger:
- kyllingbryst - Jeg har 2 fileter - 540 g,
- ostemelk melk - 150 g,
- hvilken som helst fettfattig ost (opptil 45%), kan du suluguni - 60 g.
- salt, sitron pepper, sort pepper, tørr hvitløk, tørr basilikum.
Matlaging.
Jeg kuttet hver kyllingbrystfilet i lengden i 2 deler.
Marinert i krydder - salt, en god klype sitron pepper, litt tørr basilikum, sort malt pepper, en god klype tørr hvitløk.
Hvis du ikke har sitronpepper, anbefaler jeg å legge til 1/4 ts sitronskall.
Gni krydderne i brystet, skyll kyllingen godt og legg i en bakebolle.
Mens brystet marinerer, gni osten på et grovt rivjern og mål opp 150 g yoghurt (eller kefir).
Fyll brystet med ostemelk, det er ønskelig at hele brystet dekkes med ostemelk og dryss over revet ost.
Vi sender den til en ovn forvarmet til 200 grader i 30 minutter.
Enkelt, raskt og deilig!
Nyt måltidet!
KBZHU per 100 g: K - 171, B - 27,56, F - 5,93, U - 1,52.
Du kan se videooppskriften på YouTube-kanalen min lenke.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!