God dag og deilig, behagelig vekttap!
Min kanal handler om å gå ned i vekt.
Her deler jeg ikke bare min erfaring med å gå ned i vekt, men også oppskrifter på kaloriretter som er inkludert i slankekosten.
En rask guide til vekttap ved å telle kalorier:
For ikke så lenge siden lagde jeg en kyllingbrystrulle med eggerøre og ost.
Mange tror at kyllingbrystretter er tørre og smakløse.
Jeg vil bryte denne stereotypen og invitere deg til å lage en rundstykker i henhold til min oppskrift.
Hvis du ser på videooppskriften, som er lagt ut på slutten av artikkelen, vil du se hvor saftig rullen er - saften renner bokstavelig talt ut av den.
For rullen trengte jeg følgende ingredienser:
- kyllingbryst - 3 fileter - 580 g,
- løk - 2 ting - 185 g,
- krem 10% - 100 ml,
- 4 kyllingegg
- 2 paprika - 120 g (ren vekt),
- mozzarella eller suluguni ost - 60 g,
- salt, pepper, tørr hvitløk, oregano, merian, dill, paprika.
Matlaging.
Det første trinnet er å lage hakket løk kyllingbryst.
Tilsett 1 egg i kjøttdeig og sjenerøst med krydder: salt, pepper, oregano, merian, tørr hvitløk, samt 100 ml 10% fløte.
Tilbered en omelett fra tre egg. I stedet for melk tilsatte jeg bokstavelig talt 50 ml isvann i eggene.
Fin modus søt pepper og send den til eggene, med tørket dill, salt.
Hvis ønskelig, kan du legge til friske urter i omeletten din etter smak.
Stek 2 omeletter fra eggedosisen.
Vi dekker bordet med plastfolie og sprer det på kjøttdeig - nivå det i form av et rektangel 3-4 centimeter tykt.
Ha omeletten på kjøttdeigen og dryss over revet ost.
Ved hjelp av plastfolie vrir vi rullen.
Dryss rullen med olivenolje og dryss over søt paprika, fordel den jevnt over hele rullen.
Takket være paprika vil rullen vår ha et appetittvekkende ristet utseende.
Vi sender den til ovnen forvarmet til 180 grader i 30-35 minutter.
Vår kyllingbrystrulle med vegetabilsk omelett Goth er den saftigste brystrullen du kan lage.
God appetitt!
KBZHU per 100 g ferdigfat: K - 166, B - 21,3 F - 6,7, U - 5,4.
Du kan se videooppskriften:
✅Du kan se på mange andre oppskrifter i katalogen på denne lenken..