🍒26.12.2020.
God dag til deg, feststemning og deilig vekttap!
For mange, som det viste seg, er det en utrolig ting når du går ned i vekt. Vi er alle vant til at vi nesten sulter, sitter på strenge dietter i håp om å gå ned i vekt.
Dette var min viktigste feil. Sult, begrensninger, mangel på favorittmat i kosten, fordi noen sa at de ikke kan være - og alt for å gå ned i vekt.
Men slike begrensninger fører uunngåelig til sammenbrudd og papirstopp.
Nå vet jeg at du kan spise nesten hva som helst og likevel gå ned i vekt. Og alt dette skyldes det faktum at jeg kontrollerer ernæringen min ved å telle kalorier, og også holder balansen i BJU.
Som et eksempel på en meny for å telle kalorier, vil jeg vise kostholdet mitt for dagen.
Min tidlige frokost besto som vanlig av det som raskt kan tilberedes. Jeg tørket 85 g brød og lagde smørbrød med smeltet ost (40 g) og kyllingpastroma (90 g). Jeg drakk grønn te - min favoritt, med jasmin.
Frokost 400 kcal.
Smørbrødene til mange var livredde i løpet av de to årene jeg hadde gått mot målet mitt. Tross alt er ikke brød tillatt, fortalte de meg, de kommer seg etter det. Og folk forsto ikke på noen måte at vi ikke kom oss spesielt tilbake fra brød eller dumplings, eller spaghetti eller poteter. Vi gjenoppretter etter overspising. Og du kan spise for mye med den mest riktige og antatt tillatte maten for vekttap. Du kan også overspise kyllingbryst og bokhvete og få mer energi av dem totalt enn kroppen din trenger.
Etter frokost, noen husarbeid, og det er på tide å gjøre deg klar for Moskva på forretningsreise. Før jeg dro, drakk jeg mer grønn te og spiste en marshmallow til 115 kcal
Det var ikke klart når vi kom hjem, og bestemte oss for å ta en liten matbit før veien.
Etter å ha avsluttet sin virksomhet i Moskva, stoppet vi i en butikk. Jeg fortsetter å lete etter hvite plater slik at det ikke er noen kant og reflekterende mønster. Men jeg finner det ikke - noen ganger liker jeg det ikke i det hele tatt, noen ganger er det for dyrt.
Jeg vil erstatte platene på bildet i lang tid, for ikke å lide med glitter og ikke irritere lesernes øyne med gjenskinn. Men jeg har ikke funnet "mine" tallerkener ennå.
Vi kom hjem når middagen allerede hadde gått. Jeg hadde veldig lyst til å spise. Og jeg ville bare lage alle dumplings og spise for fornøyelse. Hva jeg gjorde!
Jeg veier de frosne dumplings og koker dem. Jeg beregner kaloriinnholdet etter vekten av frosne dumplings - jeg vet allerede til og med nøyaktig hvor mye 1 stk veier.
Jeg spiste lunsj til 415 kcal. Dette er 180 g dumplings og 20 g rømme 10%.
Jeg vil vise deg hvilken fantastisk gave leserne ga meg i dag til nyttår. Jeg vil si en nydelig gave - fordi den er laget for hånd.
Det viste seg at leseren min jobber på klinikken der jeg går for å behandle kranser. Og moren hennes lager veldig vakre smykker med sine gyldne hender. Bare se hvilken skjønnhet det er i vår samling av juletrepynt:
Det er synd at bildet ikke formidler all skjønnheten, fordi hjertet glitrer og glitrer til et levende - du kan ikke ta øynene av.
Jeg festet til og med en boks fra et leketøy - det er verdt å dekorere og skape nyttårsstemning!
Tusen takk for oppmerksomheten. Det var veldig uventet og hyggelig.
Kan du forestille deg hvor mange talenter det er blant leserne? Bare nylig, i kommentarene, beundret vi både strikkede produkter og decoupage. Og hvor mange dikt vi har lest!
Og nå er enda et talent avslørt😉.
Jeg festet et hjerte til juletreet og satte meg ned for å beundre og spise mest nyttårsfrukt - mandariner.
Spiste så mye som 300 g - 115 kcal
Til middag spiste jeg kyllingrull med vegetabilsk omelett og salat - det er bra når det er mat tilberedt på forhånd i kjøleskapet. Fordi jeg ikke ønsket å lage middag.
Middag - 200 g kyllingrull og 150 g grønnsakssalat, krydret med 5 g aromatisk solsikkeolje.
Skjedde 410 kcal.
Og om kvelden likte jeg en havtorn-oransje drink med en skje honning. Nå vil denne drinken tilsynelatende være med meg en stund som de kaloriene jeg fremdeles er redd for å legge til i det daglige kaloriinntaket, selv om det er på høy tid å øke den med ytterligere 50-100 kcal.
Dagsresultatet er 1455 kcal. B - 95, F - 55, U - 130.
Deilig og behagelig vekttap alle sammen!
Påminnelse.
Videooppskrift på en åpen kake med løk og egg og en videooppskrift på mini-pizza på ostemasse:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - Jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleie når du går ned i vekt.
Læring tell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPP frokost, TOPP snacks.👍 TOPP middager, TOPP middager.
🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Et utvalg av nyttårsoppskrifter: salater, andre kurs, snacks.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ikke noe og til noen, alltid søke råd fra spesialister.