🍒25.12.2020.
God dag til alle, velsmakende og behagelig vekttap!
Hvorfor fungerer ikke kortvarige dietter og gir permanente resultater?
Først av alt, fordi kroppen første del med vann og først da - med fettceller.
Sakte vekttap forutsetter et behagelig kosthold uten å faste og stress for kroppen. Et lite kaloriunderskudd er lettere å tolerere.
Mens raskt vekttap ikke bare påvirker fordøyelseskanalen negativt, men også er fulle av matforstyrrelser, og derfor et sett ekstra kilo igjen.
Her er svaret, hvorfor vi går opp i vekt etter en diett, hvorfor vi går i sirkler og ikke kan holde vekten.
For et kortsiktig kosthold endres ikke matvanene våre, vi lærer ikke å kontrollere ernæring og bevisst nærmer oss mat- og matvalg.
Vanligvis er en diett for oss en tid da vi trenger å lide litt, og da kan vi gå tilbake til normal ernæring. Og dette er en annen grunn til å gå opp i vekt igjen.
Bare konstant kontroll av ernæring, bare et bevisst valg av mat og mat vil bidra til å bli slank og opprettholde slankhet.
I dag har jeg samlet noen fakta om vekttap til deg, noe som kan overraske deg, siden det er mange myter om vekttap som noen fremdeles tror på:
- det er ikke noe "lokalt" vekttap,
- slankeprosedyrer (massasje, kroppsinnpakning osv.) bryter ikke ned fett - de stimulerer bare blodsirkulasjonen og lymfedreneringen,
- bad, badstue - ikke hjelper deg med å gå ned i vekt, men fjern bare vann, stimuler blodsirkulasjonen,
- cellulitt og overvekt er ikke det samme. Cellulitt er et brudd på vann-saltbalansen, hormonnivåene og overvekt er hovedsakelig en konsekvens av overspising og mangel på fysisk aktivitet,
- Mat med lite kalori betyr ikke den mest nyttige. Mange matvarer som inneholder en enorm mengde kalorier per 100 g, som er veldig nyttige og anbefales for inkludering i dietten (for eksempel olivenolje),
- kalorier fra væsker (unntatt vann) bør også tas i betraktning - de fører energi til kroppen (juice, cappuccino, etc.).
Og av tradisjon vil jeg vise menyen min om kaloritelling.
Frokost - eggerøre fra to egg og 35 g brød, tørket i en brødrister med 40 g fiskepasta for grønn te.
Gikk ut frokost for 380 kcal.
Til perkus kuttet jeg en agurk (100 g) i tykke sirkler, la kremost (30 g) og 65 g saltet laks på den.
Det viste seg å være en fersk og velsmakende forrett - jeg elsker denne veldig.
Og grønn te er et must - jeg skal alltid ha den for hånden, jeg jobber bedre med den.
Snacks viste seg å være 240 kcal.
Jeg trodde jeg skulle ta en matbit og fortsette å jobbe, men nei. Jeg la på og leste kommentarene dine - jeg glemte alt. Men jeg tok meg sammen på omtrent 30 minutter.
Det er bra at alt var tilberedt til middag på forhånd!
Til lunsj har jeg 120 g kokt bokhvete, 150 g kyllingrull med vegetabilsk eggerøre og 100 g cherrytomater.
Skjedde 390 kcal.
På kvelden verket hodet - jeg ville ikke gjøre noe i det hele tatt. Hvordan kan man ikke tro på meteorologisk avhengighet her? Det snør - alt er dekket av snø, og alle rundt dem klager over deres velvære.
Til middag ønsket jeg ikke å lage noe og spiste igjen kyllingrull (200 g) og grønnsakssalat (200 g grønnsaker), krydret med 5 g aromatisk solsikkeolje. Skjedde 420 kcal.
Og igjen bestemte jeg meg for å lure meg selv - som en ignorering tar jeg en kveldsdrink med havtorn, appelsin og en skje honning. Så jeg øker kaloriinntaket mitt, går over de psykologiske øyeblikkene som er uforståelige for meg, men tilgjengelige.
Av en eller annen grunn kom postbudet Pechkin til å tenke på med uttrykket: “Hvorfor var jeg så sint? Fordi jeg ikke hadde sykkel ”?
Så det er med meg: "Hvorfor drakk jeg litt havtorndrink? Fordi jeg ikke hadde en vannkoker! "😂
Som et resultat viste det seg å være 1430 kcal per dag og pluss en havtorndrink.
B - 126, F - 68, U - 75.
Drikke diett og trening vil alltid hjelpe et kaloriunderskudd. I dag har jeg, i tillegg til lading, to utflukter til gaten - jeg følte meg som erobreren av Everest av en eller annen grunn😂.
Noen av dere sa nylig at det ville være interessant å se hvilken kattunge Buska vår vokste opp fra. Vi fant et bilde av ungdommen.
Det er sant at alle bildene ble tatt i en leid leilighet - så ikke døm strengt, så vel som for kvaliteten på bildet:
Jeg bestemte meg for å legge til en avstemning i artikkelen. Det ble interessant etter flere kommentarer i anledning grønnsaker i dietten. Det virker for noen at jeg ikke har noen grønnsaker i kostholdet mitt, i det hele tatt. Jeg er enig i at jeg ikke har grønnsaker hver dag og ikke i super store mengder, men det gjør jeg. Og jeg er interessert i dette: har du begynt å spise mer grønnsaker, begynner å følge KBZHU? Og generelt, hvor ofte har du grønnsaker på bordet - hver dag eller flere ganger i uken. Det er tross alt ikke alle som har råd til kilo grønnsaker på bordet for hele familien, slik de råder oss.
Påminnelse.
En videooppskrift på en havtorn-oransje drink og en videooppskrift på veldig late kaker:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - Jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleie når du går ned i vekt.
Læring tell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPP frokost, TOPP snacks.👍 TOPP middager, TOPP middager.
🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Et utvalg av nyttårsoppskrifter: salater, andre kurs, snacks.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ikke noe og til noen, alltid søke råd fra spesialister.