Det er veldig viktig for menn å ta hensyn til kardiovaskulære og reproduktive systemer, bygge muskelmasse. Og et riktig sammensatt diett kan hjelpe med dette - vi har samlet en liste over 12 matvarer som må konsumeres for å unngå helseproblemer.
1. kirsebær
Kirsebærjuice er det som kan hjelpe deg med å takle muskelsmerter etter lange treningsøkter. I tillegg minimerer det de negative konsekvensene av sport: skader, strekkmerker. I sin virkning ligner juice av frukten av kirsebærtreet antiinflammatoriske legemidler.
Og viktigst av alt - ingen bivirkninger.
2. rødt kjøtt
Den største fordelen med rødt kjøtt er tilstedeværelsen av proteiner, leuiner. Sistnevnte er en aminosyre som er viktig for å bygge muskelmasse. Tilstedeværelsen av jern i sammensetningen er også viktig, noe som er nødvendig for normal hematopoiesis - dette vil ha en positiv effekt på mannlige seksuelle evner.
3. Østers
En manns diett bør inneholde så mye sink som mulig, noe som er nødvendig for hjertet, musklene og reproduksjonssystemet. Østers er ledende innen innholdet av dette stoffet. Men de kan også erstattes med biff, kylling eller til og med gresskarfrø, som, selv om de er dårligere enn østers når det gjelder innholdet av sunt sink, er en god leverandør.
4. Avokado
Den største fordelen med avokado er tilstedeværelsen av gunstige enumettede fettsyrer. De hjelper til med å bekjempe dårlig kolesterol, noe som bringer oss nærmere hjerteinfarkt. Det er fra denne sykdommen menn ofte lider.
I stedet for avokado kan de lages av olivenolje eller nøtter.
5. Feit fisk
Kveite, sild, laks er en annen måte å få sunne omega-3-fettsyrer. De hjelper også med å bekjempe dårlig kolesterol ved å beskytte det kardiovaskulære systemet.
6. Ingefær
En bit syltet ingefær er et flott alternativ etter å ha truffet treningsstudioet. Ingefærrot har betennelsesdempende effekter og hjelper til med å bekjempe muskelsmerter.
7. Bananer
Bananer er en utmerket kilde til kalium, som er nødvendig for sterke bein og muskler og blodtrykk. I tillegg har bananer en positiv effekt på mannlig ereksjon.
8. Tomater
Tomater inneholder mye lykopen, et stoff som kan redusere risikoen for prostatakreft. For å spise riktig mengde er det nok å bruke naturlig juice eller lage deg en deilig saus til kjøtt.
9. Pistasjenøtter
Pistasjenøtter er en rik kilde til protein, sink og fiber. Et annet argument til fordel for dette produktet er at pistasjnøtter senker nivået av dårlig kolesterol i blodet.
Som et resultat får vi en universell måte å støtte kardiovaskulærsystemet og seksuell funksjon hos menn.
10. Egg
Egg vil gi en mann den rette mengden lutein, jern og protein. I tillegg vil de bidra til å få muskelmasse, støtte funksjonen av hematopoiesis. Det er imidlertid viktig å huske at ett egg inneholder 180 mg kolesterol. Siden den daglige hastigheten på dette stoffet ikke er mer enn 300 mg, kan du ikke spise mer enn 1,5-2 egg per dag.
11. Havregryn
Ja, havregryn høres ikke brutalt ut, men fordelene med denne grøten for menn er vanskelig å overvurdere. Den inneholder mye fiber, den gir energi, normaliserer fordøyelsen. I tillegg hjelper fiber med å rense blodårene våre for dårlig kolesterol - en av de største fiendene til menn.
Flere interessante artikler:
Hvordan gjøre kaffen sunnere
10 farlige matvarer for tannemalje
TOPP 10 matvarer som vil skade deg hvis du bruker dem feil
Lik, kommenter, del på sosiale nettverk,abonner på kanalen vårer den beste belønningen for oss!
God helse og kulinarisk inspirasjon :)
Din venn og hjelper, Vilkin!