Elena Malysheva snakket om TOP-3 superprodukter som vil bidra til å normalisere blodtrykket i tilfelle hypotensjon. Ved å inkludere dem i kostholdet ditt, kan du unngå alvorlige helseproblemer.
Hva er faren for lavt blodtrykk?
Alas, selv leger i dag tar ikke lavt blodtrykk like alvorlig som høyt. Derfor er problemene til de som regelmessig lever med lavt blodtrykk ikke fullstendig forstått. Alle vet - et trykk på 120/80 regnes som normalt, et overskudd kalles hypertensjon. Lavt blodtrykk - hypotensjon. Og som nevnt i WHOs rapporter lider over 300 millioner mennesker over hele verden av denne patologien.
Samtidig er Russland på listen over land med flest tilfeller langt fra det siste stedet - i vårt land lider veldig mange av denne tilstanden.
Hovedårsakene til hypotensjon er som følger:
- minimal mobilitet;
- aldersrelaterte endringer;
- dårlige vaner;
- kroniske smittsomme patologier;
- ugunstig økologisk situasjon.
Hovedfaren for hypotensjon, hvis den ikke behandles, er at denne sykdommen i fremtiden kan forårsake aterosklerose, hukommelsestap, demens.
Derfor er det så viktig å normalisere blodtrykket. Og dette kan gjøres ved å bare endre dietten og inkludere noen matvarer i den.
Hva sier Elena Malysheva?
I et av programmene viet til blodtrykk, utnevnte Elena Malysheva tre superprodukter som vil bidra til å opprettholde blodtrykket i normal tilstand.
Disse produktene er:
- Brokkoli. Dette produktet inneholder mye fiber, krom, kalsium, magnesium og askorbinsyre. Disse stoffene er nødvendige for normal funksjon av blodkar, normalisering av insulin, regulering av blodsukkernivået, noe som har en positiv effekt på blodtrykket. Det er nok å spise 200 g kål om dagen for å slappe av blodkarets vegger. Dette produktet konsumeres best fersk, siden vitamin C går tapt i produktet under lang tilberedning.
- Svarte bønner. Den største fordelen med dette produktet er den store mengden magnesium. Den inneholder også kalium og fiber, som har en positiv effekt på tilstanden til blodkar og hjerte, og normaliserer blodtrykket.
- Havre. Nok et superprodukt. Som Elena Malysheva bemerker, er dette produktet veldig nyttig. For det første har havre lavt GI, slik at forbruket ikke fører til økt appetitt, og sukkernivået er også inneholdt. Takket være dette kan en kraftig økning i blodsukkeret unngås, det er ikke noe stress for kroppen og blodkarene spesielt, som de fortsetter å jobbe normalt. For det andre reduserer havre nivået av dårlig kolesterol, beskytter hjertet og normaliserer stoffskiftet. Alt dette sammen har en positiv effekt på kroppen som helhet og hjelper til med å normalisere blodtrykket.
Det er også viktig å huske på behovet for fysisk aktivitet og å gi opp dårlige vaner.
Flere interessante artikler:
TOPP 6 produkter for å forbedre synet etter 40 år
Forskere har fortalt hvorfor du ikke bør spise mye egg
Hva pølser egentlig er laget av: en komplett liste over tilsetningsstoffer
God helse og kulinarisk inspirasjon :)
Din venn og hjelper, Vilkin!