Når vi eldes, forverres visjonen vår betydelig. Dessuten kan endringer begynne selv hos en sunn person etter 40 år. I løpet av denne perioden blir linsen tettere, fleksibiliteten blir verre, musklene fungerer ikke så bra som i ungdommen.
Selvfølgelig kan det være veldig vanskelig å takle alvorlige sykdommer, i noen tilfeller vil det være nødvendig med kirurgi. Men for å opprettholde visjonen, spesielt etter 40 år, bør du endre kostholdet ditt til å inkludere en rekke matvarer, som vi vil diskutere nedenfor.
Hvilken mat er bra for øynene dine?
Å endre kostholdet ditt er et viktig tiltak som vil bidra til å bevare synet ditt og stoppe utviklingen av sykdommer.
Gulrot
Det bør konsumeres daglig. Og alt takket være tilstedeværelsen av vitamin A i sammensetningen. Rotgrønnsaken er også rik på vitaminer, jod, mineraler, fosfor - alt som øynene våre trenger. Daglig inntak av gulrøtter reduserer risikoen for å utvikle grå stær og glaukom.
Det anbefales å bruke ferske gulrøtter, presse juice, tilsett i salater.
Grønne
Dill, persille, koriander, spinat, collard greener er alle veldig bra for øynene våre. Og alt takket være sammensetningen: friske urter inneholder mye zeaxanthin og lutein - stoffer som beskytte netthinnen i øynene til ytre påvirkninger, negative endringer som alltid observeres med alder.
Inkludering av slike matvarer i dietten vil bidra til å beskytte mot grå stær, normalisere intraokulært trykk.
Spinat er spesielt viktig fordi dette grønne forhindrer aldring av øynene, tynning av netthinnen. Det anbefales å bruke den fersk: tilsett i salater, lag "grønn" juice.
Fet fisk, sjømat
De inneholder vitamin A, som er nødvendig for å fukte øynene, samt jod, et stoff som er ansvarlig for synet. Du må ta med tunfisk, laks, sild, tang i kostholdet ditt.
Frukt og bær
Deres viktigste fordel er tilstedeværelsen av vitamin C i sammensetningen. Det er best å velge appelsiner, kirsebær, blåbær, fersken. Slike produkter akselererer blodstrømmen til synsorganene, og reduserer dermed risikoen for å utvikle patologier.
Nøtter
Peanøtter, mandler og andre nøtter inneholder mye vitamin E. Dette stoffet, som kommer inn i kroppen, begynner å bekjempe frie radikaler.
Spiret hvete
Dette produktet er et reelt lager av vitamin E, i tillegg til en utmerket naturlig antioksidant. Med vanlig bruk kan du vende tilbake årvåkenhet, overvinne de inflammatoriske prosessene som forekommer i kroppen. I tillegg til å hjelpe øynene, vil spiret hvete bidra til å takle ekstra kilo, fjerne giftstoffer fra kroppen og øke forsvaret.
Videre er det veldig viktig at matvarer kommer inn i dietten fersk - varmebehandling dreper nesten alle vitaminer.
Ikke glem frokostblandinger og supper - de bør også være i kostholdet vårt, og passer godt til produktene som er oppført ovenfor.
Nyttige tips fra øyeleger
Etter 40 år anbefaler leger å begrense mengden ris, hvitt brød og poteter. Problemet med disse matvarene er at de inneholder mye raske karbohydrater. Og slike stoffer øker risikoen for å utvikle øyesykdommer. Men mat, i prinsippet, bør være variert og komplett.
Men du bør ikke spise for mye - ikke all mat fordøyes, noe som kan forårsake dannelse av giftstoffer - komme inn i blodet, de kan forårsake generell forgiftning av kroppen.
Du kan i tillegg ta kosttilskudd, vitaminer, mineralkompleks, nødvendig for å støtte synet. Men bare etter konsultasjon med den behandlende øyelegen.
Flere interessante artikler:
8 matvarer du aldri bør spise
Ernæringsfysiolog kåret til det viktigste produktet for hjernen
Hvordan lære å handle klokt og ikke kaste bort mat
Lik, kommenter, del i sosiale nettverk,abonner på kanalen vårer den beste belønningen for oss!
God helse og kulinarisk inspirasjon :)
Din venn og hjelper, Vilkin!