God dag alle sammen og et behagelig og velsmakende vekttap!
For å gå ned i vekt, trenger du ikke å spise bare fersk kyllingbryst og kål.
Du kan lage deilige måltider, men vær forsiktig så du ikke øker kaloriinnholdet i måltidene i unødvendig grad. Det første du må gjøre er å redusere mengden olje som brukes til matlaging.
For de som ønsker å gå ned i vekt komfortabelt og deilig - en kort guide til å gå ned i vekt ved å telle kalorier:
Jeg vil fortelle deg om en fantastisk versjon av marinaden, der jeg marinerer kyllingen. Det viser seg en øm, saftig kylling med en krydret smak og aroma.
Du trenger følgende ingredienser:
- kylling - alle deler du ønsker (jeg har en kyllinglårfilet) - 960 g,
- soyasaus - 40 g,
- østerssaus - 10 g (hvis tilgjengelig),
- 1 ts med et lysbilde tørr hvitløk, sort pepper, suneli humle. salt.
- sennep (jeg har bayersk) - 10 g.
Matlaging.
Vi blander alle ingrediensene til marinaden: soya og østerssaus, sennep, koriander, tørr hvitløk, sort pepper, salt.
Hell marinade over kyllingen og gni den godt inn i hver bit.
La marinere i minst 2 timer.
Du kan marinere om natten eller om morgenen, og når du trenger det, få godt marinert fjærfekjøtt.
Legg bitene på et bakeplate. Jeg dekket den med en silikonmatte med felger, slik at saften ikke renner ut på bakeplaten og ikke brenner på den.
Vi sender den til en ovn forvarmet til 190-200 grader i 30 minutter.
KBZhU per 100 g ferdigfat: K - 204, B - 20, F - 10, U - 2,5.
Du kan se videooppskriften:
✅Du kan se på mange andre oppskrifter i katalogen på denne lenken.