Over hele verden er epler kjent som relativt billig og sunn mat. Det er vanskelig å finne en person som aldri har konsumert denne frukten. Men er det sant at hvis du spiser 1 eple om dagen, kan du unngå alvorlige sykdommer? Ikke rart det er et ordtak om "Et eple om dagen og en lege er ikke nødvendig." Vi har samlet 7 nyttige fakta om fordelene med denne frukten som du trenger å vite for helsen din.
Et lagerhus med vitaminer
Hvert eple inneholder en rekke vitaminer og andre næringsstoffer. La oss si at du spiste ett medium eple - et sted rundt 100 Kcal gikk inn i kroppen din. Men i tillegg til å føle deg mett, får du også: 4 g vitamin C, en daglig porsjon nyttige elementer (mangan, kalium, vitamin A og B). I tillegg er det en av de lettest absorberte kildene til jern, noe som er veldig viktig for de som har problemer med hemoglobin.
Epler kan brukes ikke bare for å forhindre forkjølelse, men også for å forhindre utseende av ondartede svulster. Tilstrekkelig kalium hjelper til med å stabilisere blodtrykket, mens kalsium er nødvendig for å styrke tannemaljen og beinvevet.
Enig, et helt apotek i en enkelt deilig frukt.
Fordeler for hjernen
Tallrike studier har vist at regelmessig inntak av epler forbedrer hjernens funksjon. Og alt takket være antioksidanter som inneholder sammensetningen, som forhindrer betennelse og stopper celledestruksjon.
Hjerte, blod og vaskulær helse
Forskere har lenge bevist at hvis du regelmessig spiser epler, reduseres risikoen for hjerneslag, trombose, siden denne frukten normaliserer kolesterolnivået. Eksperter sammenligner effekten av å spise omtrent ett eple om dagen med å ta spesielle legemidler - statiner, som senker kolesterolnivået, men har flere bivirkninger effekter.
Eksperter mener også at epler reduserer dødsfall fra hjerte- og karsykdommer nesten like effektivt som medisiner. I tillegg forhindrer det å spise epler dannelse av gallestein og nyrestein.
Det er også viktig å merke seg at en av de amerikanske studiene viste at å spise ett eple om dagen reduserte risikoen for å utvikle type 2-diabetes med nesten 30%.
Epler hjelper deg med å gå ned i vekt
Fiberen som finnes i grønne epler absorberes i lang tid. Dette betyr at en person vil oppleve en følelse av metthet lenger. I tillegg, i motsetning til kunstige pulver og kosttilskudd, er denne frukten nesten helt allergivenlig, noe som reduserer risikoen for en negativ hudreaksjon på dietten. Men det er viktig å huske: ernæringseksperter anbefaler å spise epler etter kl. Ellers vil ikke kroppen ha nok tid til å fordøye dem, noe som betyr at næringsstoffer ikke kan absorberes av kroppen 100%.
God fordøyelse
Takket være fiberen som finnes i epler, kan du løse fordøyelsesproblemer.
Epler normaliserer tarmens mikroflora, fremmer utviklingen av gunstige tarmbakterier. Og på grunn av innholdet av vitaminer og mineraler, for eksempel keratin, jern, mangan, anbefales de for tarminfeksjoner.
Det er sant at denne frukten fremdeles kan provosere forstyrrelser i mage-tarmkanalen, derfor er det bedre å bruke bakte epler i nærvær av gastritt eller sår, i stedet for rå epler.
Skjønnhet og generell helse
Takket være pektin vil deres daglige forbruk bidra til å forbedre hudens tilstand, forlenge ungdom og friskhet. Forresten, epler har anti-aldringsegenskaper. Og slik at friske epler ikke kjeder seg, kan de bages, legges til desserter, fordi i denne formen deres nyttige egenskaper ikke går tapt.
Forresten, epler kan ikke bare konsumeres inne, men også påføres huden som en maske. Gi tynne flekker på huden under øynene for å bli kvitt hevelser og mørke ringer.
Styrke immuniteten
Alle vet hva stress kan gjøre for en person: dårlig humør, lav produktivitet, helseproblemer. Epler kan hjelpe med å takle dette på grunn av antioksidanter, bidra til å opprettholde immunitet og bekjempe stress.
Men det er viktig å huske på tiltaket
Ja, ingen vil bestride fordelene med epler. Men selv her er det viktig å vite når du skal stoppe. Den største faren med denne frukten er karbohydratene som inngår i sammensetningen, som blir bearbeidet av organismer til glukose. Og hvis det ikke er skummelt for de som fører en aktiv livsstil, kan det for mennesker med en "stillesittende" jobb bli helseproblemer.
Det anbefales å konsumere ikke mer enn 2-3 frukter per dag. Dette vil være til fordel for helsen din og vil ikke føre til ekstra kilo.
Flere interessante artikler:
Topp 10 matkilder til kalsium
TOPP 5 matvarer som hjelper deg å leve lenger
Fordriv myter om pulverkaffe
Lik, kommenter, del på sosiale nettverk,abonner på kanalen vårer den beste belønningen for oss!
God helse og kulinarisk inspirasjon :)
Din venn og hjelper, Vilkin!