Det moderne mennesket lever i et konstant raskt tempo. Som et resultat av et slikt rush er det ikke tid igjen til et sunt kosthold: vi spiser hurtigmat, men slik mat overbelaster magen og andre organer generelt. Mange er sikre på at det ikke er noe galt i dette, men over tid vil en slik livsstil fortsatt påvirke skjønnhet og helse.
Vi har satt sammen en liste over billige, sunne og rimelige matvarer som skal inkluderes i kostholdet ditt. Dette vil tillate deg å raskt fjerne alle giftstoffer fra kroppen, noe som vil øke immuniteten og ha en positiv effekt på tilstanden som helhet.
Bete
Dette er en veldig sunn rotgrønnsak. Rødbeter inneholder jern og kalsium. Men hovedkomponenten er antioksidanten betain, som ikke bare gir rødbeter en karakteristisk nyanse, men også gjenoppretter kroppens viktigste "filter" - leveren. Men det er dette organet som hjelper til med å beskytte kroppen vår mot effekten av giftstoffer.
Nyttige råd: du trenger å lage rødbeter enten dampet eller koke dem, men bare med skallet for å bevare fordelene. I tillegg kan rotgrønnsaken stekes i en liten mengde olje - et utmerket tilbehør til kjøtt.
Løk og hvitløk
Disse matvarene inneholder en stor mengde flavonoider - stoffer som er involvert i syntesen av glutation. Det er en av de kraftigste antioksidantene som hjelper leveren til å produsere enzymer som er involvert i å fjerne giftstoffer fra kroppen. Det er verdt å huske på andre nyttige egenskaper av hvitløk og løk: antiparasittisk, antibakteriell.
Grønne
Greener renser fordøyelseskanalen godt på grunn av tilstedeværelsen av klorofyll, et plantepigment. Dette stoffet nøytraliserer også giftstoffer og frie radikaler, bidrar til å kvitte seg med tungmetaller raskere.
Det anbefales å inkludere grønnsaker regelmessig i kostholdet hele året, for eksempel lage smoothies eller supper av spinat, tilsett planter i salater.
Sitronvann
Sitroner og appelsiner er blant de viktigste hjelpemidlene for fordøyelsen. Og alt på grunn av den store mengden antioksidanter og askorbinsyre. I tillegg er denne kombinasjonen av næringsstoffer involvert i produksjonen av enzymer som renser tarmene og fjerner giftstoffer.
Det er best å starte dagen om morgenen ikke med frokost, men med et glass varmt vann med et lite stykke sitron og honning for smak.
Å drikke denne drikken på tom mage vil forbedre tarmens helse og lade opp som et batteri.
Nøtter
Kan du ikke forestille deg arbeidsdagen din uten små snacks? I dette tilfellet er det bare å gjøre dem sunne ved å bruke nøtter: Kjøp en liten pose med mandler, skrell en håndfull valnøtter.
I tillegg bør linfrø også inkluderes i kostholdet ditt. De inneholder mye fiber, som akselererer eliminering av giftstoffer fra tarmene. I tillegg er fiber nødvendig for de som ønsker å gå ned et par ekstra kilo.
Yoghurt
Men vi snakker her bare om naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer. dette produktet er rikt på probiotika, som er nødvendige for å styrke mikrofloraen,
Nyttig tips: Ikke kjøp mat med lite fett. De inneholder vanligvis for mye sukker, noe som definitivt ikke er bra for kroppen.
Grønn te
Denne drikken hjelper leveren med å filtrere giftstoffer bedre og raskere, og desinfiserer blodet. I tillegg er det høyt på antioksidanter som kan bidra til å bekjempe frie radikaler.
Ingefær
Dette produktet normaliserer tarmfunksjonen, hjelper til med å øke eliminering av giftstoffer fra kroppen, og bekjemper også oppblåsthet.
Derfor bør ingefær brukes mot kvalme, gassdannelse, noe som vanligvis skjer når smittet med parasitter.
Du kan lage deilige måltider og drikke fra ingefær: legg til salater, supper, tilbered smoothies, te.
Gulrot
Røtter inneholder mye glutation. Og på grunn av dette er det et av de mest fordelaktige produktene for rensing. I tillegg er gulrøtter rike på vitamin A, betakaroten, som er viktig for kardiovaskulærsystemet og immuniteten.
Nyttig anbefaling: den mest effektive måten å rense kroppen på er ikke å konsumere ubehandlet i et par dager. mat. I løpet av denne perioden må du spise gulrøtter, resten av de sunne grønnsakene som vi har oppført, bør du også drikke grønnsaksjuice.
Agurker
Mange vet ikke, men agurker er utrolig sunne, til tross for at denne grønnsaken nesten er helt vann. Agurker bidrar til normal funksjon av fordøyelseskanalen, hjelper til med å rense leveren.
En annen fordel er at agurker er et naturlig vanndrivende middel, noe som gjør det lettere å eliminere giftstoffer.
Flere interessante artikler:
Disse 10 krydderne vil overraske deg uventet
Hvorfor du skal drikke kaffe om morgenen: 9 gunstige egenskaper ved drikken
Hvordan være sikker på å plukke god vin i butikken
Lik, kommenter, del i sosiale nettverk,abonner på kanalen vårer den beste belønningen for oss!
God helse og kulinarisk inspirasjon :)
Din venn og hjelper, Vilkin!