Det antas at bare erter er årsaken til flatulens. Men dette er slett ikke tilfelle, for det er andre produkter som kan sette oss i en ubehagelig situasjon. Og for dette er det bedre å vite på forhånd hva som kan føre til gassdannelse.
Rå grønnsaker
De mest "effektive" er følgende:
- hvit kål. Dette skyldes dets sammensetning, hvor de ledende posisjonene er okkupert av syrer, svovel og fiber. Det er de som gjør grønnsaken nyttig: de forbedrer tarmfunksjonen, bidrar til å fjerne giftstoffer raskere. Men også svovel med fiber irriterer ofte tarmveggene, noe som igjen kan føre til gassdannelse.
- Poteter. Rotgrønnsaker inneholder også fiber. Det andre stoffet er stivelse. Kombinasjonen av dem kan føre til en "sammentrekkende" effekt. På den ene siden hjelper det kroppen ettersom det forbedrer fordøyelseskanalen. På den annen side kan slike stoffer føre til flatulens. Derfor bør ikke poteter konsumeres i store mengder.
- Reddik og reddik. Ja, de er nyttige fordi de inneholder mange nyttige stoffer og vitaminer. Men tilstedeværelsen av svovel og kostfiber kan spille en grusom vits på deg, så du må spise rotgrønnsaker i begrensede mengder. Dette vil ikke bare forårsake flatulens, men vil også ha en positiv effekt på helsen, spesielt på hjertets tilstand, på immuniteten.
Det anbefales å bruke grønnsakene som er oppført ovenfor i kokt form, siden de i dette tilfellet har en mer skånsom effekt på fordøyelseskanalen. Hvis tarmen din reagerer på dem med sterk gass, velger du courgette eller brokkoli i stedet.
Inntak av absorberende medisiner vil også bidra til å unngå oppblåsthet.
Frukt og bær
Få mennesker vet det, men denne produktgruppen fører også til ubehagelige symptomer.
De vanligste årsakene til flatulens er pærer, fersken og stikkelsbær fra bær.
Og alt på grunn av syrene og sukrose som utgjør sammensetningen, som kan irritere tarmveggene og mage-tarmkanalen i generelt forårsaker syndromet "fermentativ dyspepsi", manifestert av tyngde, rumling og flatulens.
Men du kan ikke gi opp frukt, fordi de er nyttige for immuniteten vår.
Gjærbakst og brød
Svart brød og eventuelle gjærbaserte bakevarer kan forårsake luft i magen. Disse matvarene inneholder mye karbohydrater og inneholder gluten og gjær.
Kombinasjonen av gjær, karbohydrater og gluten forårsaker ikke bare gassdannelse, men også putrefaktive prosesser i kroppen. I tillegg fører spising av gjær i kostholdet til forsuring i tarmene, noe som kan forårsake oppblåsthet.
Det er derfor leger ikke anbefaler å bruke slik mat for ofte. Hvis du ikke kan forestille deg kostholdet ditt uten brød, bytt det ut med gjærfritt.
Melkeprodukter
Melk inneholder mye laktose, som mange ikke fordøyer (spesielt etter fylte 40 år), noe som fører til oppblåsthet. Du bør ikke fullstendig forlate et nyttig produkt, fordi det inneholder kalsium, proteiner, aminosyrer og andre nyttige stoffer for normal funksjon av mage-tarmkanalen, immunitet og sentralnervesystemet.
Og for å unngå flatulens etter inntak av slike produkter, trenger du bare å redusere porsjonen.
Alkohol og brus
Kullsyreholdige sukkerholdige drikker fører uunngåelig til flatulens, og sukkeret i dem kan forverre situasjonen betydelig. I tillegg har øl samme effekt, fordi det inneholder en stor mengde gjær.
Hva kan føre til oppblåsthet annet enn mat?
Det er en rekke andre faktorer som kan forårsake et så ubehagelig symptom.
Så hvis du spiser raskt eller snakker på dette tidspunktet, svelger du luft, noe som forårsaker oppblåsthet og oppblåsthet. Regelmessig overspising er en annen grunn, for i dette tilfellet vil kroppen vår rett og slett ikke ha tid til å fordøye alt, noe som betyr at gjæringsprosesser vil begynne i fordøyelseskanalen, hvis viktigste symptom er flatulens.
Du må heller ikke dele matvarer som forårsaker flatulens, i dette tilfellet vil gassdannelsen bare øke.
Flere interessante artikler:
Disse matvarene kan bli giftige hvis de misbrukes.
TOPP 6 produkter for å forbedre synet etter 40 år
7 viktige matvarer for røykere og alkoholavhengige
Lik, kommenter, del i sosiale nettverk,abonner på kanalen vårer den beste belønningen for oss!
God helse og kulinarisk inspirasjon :)
Din venn og hjelper, Vilkin!