I følge de siste dataene fra WHO er det mer enn en milliard av dem som er storrøykere på planeten i dag. Og det er enda flere alkoholavhengige mennesker i verden. Omtrent 35 millioner mennesker dør av disse avhengighetene hvert år. Det er veldig vanskelig å motstå slike avhengigheter, men det er fortsatt en mulighet til å overvinne dem.
For eksempel snakket forskerne forrige uke om produkter som, selv om de ikke 100% kan korrigere de negative effektene av røyking, i det minste reduserer trang og forbedrer livskvaliteten.
Hvordan bli kvitt avhengighet med mat?
Det handler om flavonoider. Dette er plantestoffer som er nyttige for menneskekroppen. Biokjemiker Albert Szent-Gyorgyi, som mottok Nobelprisen for sin oppdagelse, snakket om fordelene deres i 1936. Så den viktigste fordelen med flavonoider er å forhindre betennelse, forbedre blodkarets funksjon.
Fordelen deres er også bekreftet av australske forskere. De gjennomførte studier som bekreftet at personer som bruker store mengder mat som inneholder flavonoider, er mindre sannsynlig å dø av kreft og hjertesykdom. Og det er disse plagene som ofte ødelegger røykere og alkoholelskere.
De fleste flavonoider finnes i:
- tranebær;
- appelsiner;
- paprika;
- brokkoli;
- grønn te;
- valnøtter;
- bokhvete.
Alle som røyker eller drikker alkohol anbefales å konsumere minst 500 mg flavonoider per dag.
For eksempel, for å fylle på dette beløpet, er det nok å drikke en kopp grønn te med en med en sitronskive, spis 150 g brokkoli.
Hvordan ikke skade figuren mens du blir kvitt dårlige vaner?
Mange tror at når du slutter å røyke, får du umiddelbart overvekt. Dette er delvis sant, ettersom folk som har lyst på nikotin, prøver å gripe det med noe velsmakende. Det er nok bare å endre dietten for ikke å bli feit.
Det anbefales å legge til følgende i kostholdet ditt:
- Ingefær. Den inneholder mange vitaminer, nyttige makronæringsstoffer, i tillegg hjelper det å gå ned i vekt ved å "brenne" fett.
- bitter sjokolade. Det er et naturlig antidepressivt middel som vil gjøre cravings lettere å håndtere. Og på grunn av det høye innholdet av kakao i sammensetningen, vil du ikke kunne spise mye av det, noe som betyr at du ikke blir fett.
- Selleri stilk. Dette produktet har ingen kalorier og en veldig aggressiv smak, takket være at begjæret til nikotin raskt bekjempes.
- Persille. I tillegg til innholdet av vitamin A, B og C i sammensetningen, fraråder det ønsket om å røyke - bare tygg 1-2 blader.
Men det er viktig å forstå at produktene som er oppført ovenfor, bare vil hjelpe deg med å overleve cravings lettere, blålig styrke.
Flere interessante artikler:
Føler du deg svak? Endre dietten
TOP-6 produkter som vil hjelpe deg med å "gripe" stress
10 grunner til å spise epler hver dag
Lik, kommenter, del i sosiale nettverk,abonner på kanalen vårer den beste belønningen for oss!
God helse og kulinarisk inspirasjon :)
Din venn og hjelper, Vilkin!