Ernæring er en veldig intim og, viktigere, individuell prosess. Men faktum er at i dag, takket være reklame for vakre kvinnelige former og ønsket om å se ut som modeller, begynner mange overraskende nok å skamme seg over spisevaner og behov. Men ingen kjenner kroppen din bedre enn deg selv.
Vi har satt sammen tips som hjelper deg å holde deg i harmoni med deg selv og de rundt deg, uten å krangle om ernæring.
Hva skal du ikke skamme deg over?
Husk å følge disse tipsene, for de vil gjøre livet ditt mye lettere:
- Du har dine egne matpreferanser som skiller seg fra dine bekjente, venner og familie.
- Du foretrekker å spise det du liker i stedet for å spise mat du ikke liker smaken (er enig i at tang er nyttig, men det er knapt mange mennesker som vil like smaken av dette produkt).
- Du godtar ikke godbitene du får på jobben hvis de virker for søte (eller fete, magre og kaloririke) for deg. Det er bedre å nekte en gang enn å kvele mat som du ikke liker senere.
- Du følger ikke reglene til PP (som brød og pølse, pasta). Ja, dette er nyttig, men du bør absolutt ikke kneble tang, og skyve det gjennom kraft.
- Du spiser om natten. Det er viktig å forstå her: hver person har sin egen livsrytme. Ja, det er ikke tilrådelig å legge seg umiddelbart etter det, men det er ikke noe galt med en sen middag.
- Du ber ektefellen din om å gi deg litt tid, flytte omsorgen for barnet på ham, og ikke gjemme deg bak tretthet, men sier direkte at du ikke har tid til å spise. Og det er ingenting å skamme seg over.
- Du planlegger ikke på forhånd hva som vil være i kostholdet og tenker ikke på mat i det hele tatt før du er sulten. I alle fall, når kroppen din gir et "signal", vil du spise uansett. Det er sant at når en person er veldig sulten, kan denne holdningen føre til overspising og ekstra kilo.
- Du vil ikke etterligne modeller med deres "90-60-90" former, og sliter deg med dietter. Det er verdt å huske - hvis du nærmer deg problemet med kosthold feil, kan det ende med anoreksi.
Og det viktigste du ikke skal være redd og sjenert for er en følelse av lykke, uansett hvor mye du veier, hvordan og når du spiser. Det er veldig viktig å forstå alle signalene fra kroppen din, ta vare på deg selv og respektere dine egne behov.
Mat og kropp: hva skal jeg huske?
Uten ekstreme tiltak
Mange jenter begynner sitt "forhold" med mat ved å kontrollere alt rundt: en viss mengde kalorier, ingen sukker, ingen middager etter kl.
Men det er viktig å forstå at strenge dietter, spesielt tøffe, kan forårsake alvorlige helseproblemer. Dessuten vil ikke alle være i stand til å holde seg innenfor strenge grenser, på grunn av hvilke en diett eller faste kan ende i et sammenbrudd. Som et resultat kan vekten øke kraftig.
Derfor må du være veldig fleksibel med ernæring.
Behandle med kjærlighet
Du kan ofte møte jenter som hater kroppen sin og på grunn av dette går ned i vekt, uansett hvordan de kaller seg - og "Det er umulig å være feit", ta dere sammen. "
Ja, i en kort periode kan slik motivasjon fungere, men det kan redusere selvtilliten og viljestyrken.
Gjør det motsatte - elsk kroppen din og unn deg selv godt. Dette vil gjøre det lettere å bytte til et sunt kosthold, selv om du må spise mindre deilig mat. Men husk - du bør ikke tvinge å mate deg selv med dem.
Ta vare på alt
Spesielt til kroppen din. Det er viktig å forstå her at hvis en person kan konsumere kilo grønnsaker per dag, kan det for en annen forårsake fordøyelsesproblemer; noen mennesker kan ikke klare seg uten en full frokost, mens andre kan nyte en kopp kaffe.
Derfor er det så viktig å lytte til kroppen din.
Vær oppmerksom på kostholdet ditt
Du kan gå ned i vekt uten slanking. For å gjøre dette trenger du bare å føre en dagbok og skrive i den når du vil spise, i hvilket humør sult våkner.
Takket være dette kan du bli kvitt vanen med å gripe stress, tankeløst absorbere usunn mat.
Flere interessante artikler:
Forskere har fortalt hvorfor du ikke bør spise mye egg
TOP-8 produkter for rensing av tette blodkar
Navngitt 6 matvarer som øker stoffskiftet etter fylte 50 år
Lik, kommenter, del i sosiale nettverk,abonner på kanalen vårer den beste belønningen for oss!
God helse og kulinarisk inspirasjon :)
Din venn og hjelper, Vilkin!