Ernæring i diabetes er veldig viktig, sammen med medisiner. Derfor er det så viktig å forstå hvilke av produktene deres som er tillatt, og hvilke som absolutt bør kastes. Dette vil bidra til å normalisere og senke blodsukkernivået. Vi har samlet inn
Havregryn
Alle vet om fordelene med havregryn for magen. Men få mennesker vet at denne frokostblandingen også hjelper med høyt blodsukker. Det er nok å bruke det daglig for å forhindre utvikling av diabetes mellitus. Og alt takket være løselig fiber i sammensetningen.
Nøtter
Peanøtter, hasselnøtter, cashewnøtter og mange andre nøtter kan bidra til å normalisere sukkernivået på grunn av fiberen og proteinene i sammensetningen, noe som reduserer prosessen med glukoseabsorpsjon i kroppen.
Men du bør ikke spise nøtter regelmessig - maksimalt 50 g per dag, ellers kan problemet med overvekt oppstå.
Kanel
Kanel er et aromatisk krydder som kan bidra til å kontrollere glukosenivået. Det er nok å legge det til frokostblandinger, kaffe, fruktdrikker, dressinger for å normalisere nivået. Det er sant at det er viktig å følge andre ernæringsregler. Den største fordelen med kanel er tilstedeværelsen av magnesium i fiberen, noe som reduserer glukosenivået.
Hirse
Det er absolutt ikke sukker i hirse, men det har fiber. Det er nok å konsumere denne frokostblandingen daglig for å redusere sukkernivået og unngå utvikling av diabetes med 20%.
Fisk
Å spise fisk minst to ganger i uken vil redusere sjansene for å utvikle diabetes med 15-20%. Det er sant at det ikke er viktig å spise den stekt - å dampe den eller i ovnen.
Jordbær
Jordbær er en skattekiste av vitaminer, fiber og antioksidanter. Disse bærene er gode for forebygging av diabetes, da de hjelper med å kontrollere blodsukkernivået. Men det er viktig å forstå at her snakker vi bare om sesongbaserte produkter - å kjøpe jordbær om vinteren, du kjøper en "dummy" når det gjelder fordeler.
Jordskokk
Jordpære er et lagerhus av insulin og fruktose. Inkludering av dette produktet i mat normaliserer stoffskiftet, fjerner giftstoffer og senker glukosenivået. Det er nok å konsumere en frukt om dagen for å senke sukkernivået.
Hvitløk
Den største fordelen med hvitløk er at dette produktet stimulerer arbeidet i bukspyttkjertelen, og derved øker produksjonen av insulin. Sammensetningen inneholder også antioksidanter, som hjelper til med å normalisere alle prosesser som forekommer i kroppen.
Flere interessante artikler:
Disse 7 produktene trenger ikke kastes: de vil fortsatt være nyttige
7 grunner til å begynne å spise bokhvete
TOPP 7 produkter som vil forlenge ungdommen
Lik, kommenter, del på sosiale nettverk,abonner på kanalen vårer den beste belønningen for oss!
God helse og kulinarisk inspirasjon :)
Din venn og hjelper, Vilkin!