En person kan ikke leve uten vann - han er 75% av det. Selv om det er viktig, kan vann være skadelig hvis det drikkes feil. Slik får du mest mulig ut av vanninntaket og unngår helseproblemer.
Feil 1. Drikk vann i en slurk
Du kom akkurat tilbake fra en treningsøkt eller en lang tur, og det første du gjorde var å drikke et glass kaldt vann i en slurk. Dessuten føles det ofte som om du kan drikke flere liter vann på en gang.
Hva er ille med det? Når du drikker vann som dette, fylles magen raskt, noe som får trang til å urinere. Dette betyr at kroppen ikke har nok tid til å bryte ned mat og vann, for å absorbere elementene som organene trenger for normal funksjon.
I tillegg, når du drikker i en slurk, blir spytt flytende - det er nødvendig for normal fordøyelse, siden det provoserer produksjonen av magesaft. Og hvis det er lite spytt i vannet, vil ikke kroppen kunne fordøye og absorbere væsken ordentlig.
I følge Leonard Smith, en berømt amerikansk kirurg, må du drikke vann i små slurker av gangen - ikke mer enn 90 ml, men hele dagen.
En annen grunn til å gi opp denne vanen med å slukke tørsten etter trening eller gange, er at du kan dø av hyponatremi. Når for mye vann kommer inn i kroppen, begynner det å flytende natrium, cellene hovner opp, noe som er dødelig.
Feil 2. Drikk vann umiddelbart etter måltidene
Det er så hyggelig å ha et glass vann etter at du har fått en deilig matbit. Dette er imidlertid en veldig dårlig vane. Etter å ha spist, foregår forskjellige prosesser i magen - fordøyelse, magesaft skilles ut, kroppen absorberer alt den trenger, og resten går inn i tarmene.
Hvis du drikker mye vann umiddelbart etter et måltid, begynner magesaften å bli flytende, noe som fører til en økning insulinnivåer, som forårsaker forstyrrelser i fordøyelsesprosessen (manifesterer seg i form av oppblåsthet, flatulens). Men drikkevann før måltider er også uønsket - dette kan føre til de samme negative konsekvensene.
Det er best å drikke et glass vann 1 time før eller etter et måltid - i dette tilfellet vil fordøyelsen være i full gang.
Feil 3. Drikk isvann
Utvilsomt er det veldig hyggelig å drikke et glass isvann på en varm dag. Men det er viktig å huske at kaldt vann innsnevrer blodårene og forstyrrer fordøyelsen.
Forresten, dette kan føre til utseendet på ekstra kilo, siden kaldt vann fører til herding av maten. Og dette er en av grunnene til at du ikke kan gå ned i vekt på noen måte, selv om du spiser riktig.
I tillegg forårsaker isvann ofte:
- hals sykdommer;
- leddsmerter;
- reduksjon i hjertefrekvens.
For å unngå komplikasjoner, må du drikke vann ved romtemperatur.
Feil 4. Drikk vann på farten
I den moderne verden er vi så opptatt at vi ikke kan bremse og hvile. Naturligvis drikker vi også vann på farten eller på rømmen. Men dette kan alvorlig skade kroppen vår, spesielt filtreringssystemet, det vil si nyrene.
Ikke stå opp for å drikke vannet, da det skader fordøyelsesprosessen og kan forårsake leddbetennelse.
Dette skyldes at musklene våre er anspente i denne posisjonen, noe som forstyrrer den normale fordøyelsesprosessen, som et resultat får ikke muskler og vev den mengden væske de trenger.
Feil 5. Ikke drikk vann rett etter å ha våknet
Vi våkner vanligvis, pusser tennene, spiser frokost og drikker først vann.
Men hvis du ikke drikker vann umiddelbart etter å ha våknet, fratar du deg selv mange fordeler. For eksempel, rett etter å ha våknet, har vi mye spytt i munnen, noe som bidrar til god fordøyelse. For å starte alle prosessene i kroppen, er det bare nok et par slurker.
Feil 6. Ikke drikk vann før du legger deg
Ja, ikke alle vil like å stå opp midt på natten og gå på do. Men hvis du ikke drikker et glass vann før leggetid, øker risikoen for et tidlig hjerteinfarkt betydelig.
Ifølge forskning publisert i American Journal of Epidemiology forhindrer vann og andre væsker utbruddet av koronar hjertesykdom.
I tillegg forbedrer blodsirkulasjonen om natten å drikke et glass om natten, og siden hjerteinfarkt vanligvis skjer om morgenen, er det veldig viktig å ta væske om natten.
Flere interessante artikler:
Føler du deg svak? Endre dietten
TOP-6 produkter som vil hjelpe deg med å "gripe" stress
10 grunner til å spise epler hver dag
Lik, kommenter, del i sosiale nettverk,abonner på kanalen vårer den beste belønningen for oss!
God helse og kulinarisk inspirasjon :)
Din venn og hjelper, Vilkin!