Vi er det vi spiser. Alle kjenner denne berømte setningen, som fullt ut formidler virkeligheten. Moderne dårlige matvaner, hvis de ikke blir forlatt i tide, kan forårsake alvorlige problemer med kroppen.
Ikke bli sittende fast i stress
En av de farligste spisevanene. Imidlertid er mange vant til å "gripe" tristhet, tretthet og dermed bekjempe depresjon. Som et resultat, etter en stund, utvikles en refleks - "Dårlig humør, så du trenger å spise." Videre bruker de ofte ikke sunn mat, men søtsaker, melprodukter.
Hvis du har dårlige tanker, må du gjøre noe nyttig - rydde opp i leiligheten, du kan gå i sport. Hvis det er veldig vanskelig, er det bedre å spise et eple eller en håndfull bær.
Du trenger ikke å hoppe over frokosten
Frokost er dagens viktigste måltid, som påvirker hastigheten på metabolske prosesser.
Videre bør det være komplett, og ikke bare en kopp kaffe og kaker, som kroppen kan stille inn på riktig måte.
Drikk te og kaffe uten sukker
Ved å bestemme deg for å drikke drikke uten sukker, kan du unngå at det kommer ekstra kilo. Riktignok vil smaken av te eller kaffe først være uvanlig, men etter et par dager, når reseptorene blir fornyet, vil det bli en vane. I tillegg vil inntak av sukkerfrie drinker tillate deg å smake på deres virkelige smak.
Ikke spis før sengetid
Etter å ha lastet magen før du legger deg, bør du ikke forvente for avslappende søvn, snarere, tvert imot, det vil være engstelig. Spesielt hvis dietten inkluderte kjøtt som det tar lang tid å fordøye. Det er best hvis det siste måltidet er senest tre timer før leggetid.
Drikk mer vann
Kroppen trenger vann for å aktivere stoffskiftet. Det anbefales å drikke 100 ml væske hver time.
Ikke spis i all hast
Snacking på flukt er en av de verste vanene. Faktum er at når en person bruker mat i en hast, har ikke hjernen tid til å motta et metthetssignal til rett tid, som et resultat av at kroppen får minst to ganger mer kalorier enn den trenger. Naturligvis vil ekstra pounds bli satt inn.