10.04.2020
God dag for alle og deilig vekttap!
Nok en uke med selvisolasjon er over.
Det er utrolig at når vi jobber og går på jobb hver dag, vil vi virkelig sitte hjemme, bare ligge på sofaen og slappe av.
Og så skjedde det at mange var på sofaen. Og hva? Alle lider, de vil komme seg ut av dette huset, det er ingen styrke ettersom de ikke vil sitte hjemme.
Vi er fantastiske mennesker.
Sjekkvekten min på fredag gjorde lite for meg.
Når jeg økte kaloriinntaket, håpet jeg ikke spesielt at jeg ville fortsette å gå ned i vekt, fordi jeg allerede hadde gått gjennom dette, vet jeg. Kroppen gjenoppbygges lenge.
Og nå på vekten i flere uker 71,5-72, med tanke på vannet som går.
Men i dag er det 71,3! Er isen ødelagt? Vi får se. Litt mer, 100 g, og jeg kan skryte av et nytt tall - minus 61 kg! Men jeg kommer ikke foran meg selv.
Og hvordan har du det? Hvordan veide sjekken?
Gå til menyen for dagen.
Til frokost i dag har jeg hjemmelaget fullkornsbrød (60 g), smurt med 20 g ostemasse og lagt 80 g saltet kummelaks på toppen. Dette er favorittsmørbrødene mine.
Kalorifrokost - 380 kcal.
Jeg drakk grønn te med jasmin med smørbrød.
Jeg ble spurt et spørsmål her nylig. Hvorfor skriver jeg at fullkornsbrød er hjemmelaget, baker jeg det selv? Hva kan jeg si🤷♂️.
Etter frokost gikk jeg til datamaskinen, hvor jeg hadde en matbit. Uten å stoppe fra jobb.
Jeg vet at det ikke er riktig å spise og gjøre noe annet samtidig, men i de fleste tilfeller har jeg ikke råd til å bruke tid på å spise, spesielt på en matbit. Derfor kombinerer jeg.
Snack - rugbrød (10 g) med smeltet ost (20 g) med grønn te og frukt som jeg spiste på jobb om dagen: oransje 70 g og kiwi (140 g).
Snack på 185 kcal.
Til lunsj ønsket jeg å lage en gryte med tomat-linsesuppe, slik at den varer i flere dager og jeg begynte allerede å lage den! Men plutselig husket jeg at jeg hadde kjøpt pekingkål her om dagen. Og tomat-linsesuppen min ble til kålsuppe. I stedet for linser la jeg til kål.
En tallerken kålsuppe til lunsj (500 g) med 40 g rømme 10% - 195 kcal.
Etter middagen helte hun grønn te, tok 20 g bitter sjokolade - 110 kcal og gikk på jobb ved datamaskinen.
I dag er alt jeg lager mat og jobber på datamaskinen.
Så jeg hadde ikke noe i vente til middag.
Mine har bedt meg lenge om å lage Cæsarsalat. Jeg liker vanligvis ikke å rote med matlaging. Jeg elsker det raskt, enkelt og velsmakende.
Men vi har ikke spist favorittsalaten vår på lenge, og tilsynelatende på lang tid vil det være forbudt å gå på kafeer, og den økonomiske situasjonen vil tillate deg å leve som før og feire noen høytider på en kafé - ikke kjent.
Jeg hadde fritid og bestemte meg for å bli forvirret. Det er bare noe å finne på og lage en salat av Caesar PP, er etter min mening meningsløs. De viktigste kaloriene i dressingen, men også hovedsmaken i den. Derfor forberedte jeg en versjon av salaten, og prøvde å nærme meg klassikeren og ta hensyn til de tilgjengelige produktene. Og jeg telte bare KBZHU-delene.
Hvis du er interessert i en oppskrift på salatdressing - gi meg beskjed.
Middag - Caesar salat - 470 kcal.
Og om kvelden kokte jeg ostemasse. Tanken min var å lage dem som kanelboller. Bare med ostemasse.
Men i jakten på en reduksjon i kaloriinnholdet, angret jeg fremdeles på melet og bollene holdt ikke formen i ovnen, sank og ble som et resultat ikke til boller, men til en slags kakekaker. Og det var veldig vanskelig å jobbe med testen.
Jeg var opprørt, jeg ville til og med kaste den ut, men jeg la den ligge på bordet.
Mannen så disse bollene og sa - så deilig! 😂😂😂
Generelt spiste min dem alle. Og jeg bestemte meg også for å prøve det jeg bakte.
Slik endte jeg opp med en ikke-planlagt juksekake om kvelden som falt sammen med fredagens brettspill med familien min.
Bolle med cottage cheese (50 g) og grønn te - 140 kcal.
Bunen var forresten deilig. På toppen viste det seg sprø deig, og inne i ostemassen. Hvis den unnfangede formen ikke fungerte for meg, så smaken 👍
Og det er ikke noe bilde av boller 🤷♂️. Frustrert tok jeg ikke bilder av dem, og så glemte jeg det helt.
Som et resultat viste det seg at 1480 kcal per dag viste seg.
Jeg observerte drikkeregimet, men jeg gjorde ikke øvelser og øvelser, og jeg vil avbryte kroppsøving i et par dager.
Påminnelse.
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Produkterforebygge vekttap.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!