Å spise eller ikke spise? Det er spørsmålet... La oss se nærmere sammen.
Du vet sikkert at forbruket av visse matvarer kan bringe både nytte og skade, avhengig av hvilken tid de spiser.
Men det viser seg, det er viktig, og om du vil bruke dem på tom eller full mage.
Kroppen er en komplisert ting, og, for eksempel, kan en frokost med kaker, kaffe og banan gjøre mer skade enn godt.
Til magen fortelle deg "takk" for å holde en liste over matvarer som du kan spise, selv om før det i munnen var det ingen valmue duggdråper.
Hva kan og bør spises på tom mage
Til magen fortelle deg "takk", har vi satt sammen en liste over matvarer som du kan spise, selv om før du var det ingen smuler i munnen.
havregrøt
vær så snillABONNEMENTpå kanalen min :)
Havregryn - et ideelt produkt for bruk på tom mage. Det er rik på vitaminer, mineraler og organiske syrer, som styrker immunsystemet og øker kroppens forsvar.
I tillegg, havremel - en verdifull proteinkilde, som regenerere vev og celler.
Favorittkorn har også anti-kreft effekt, på grunn av det høye innhold av antioksidanter i komposisjonen.
En fin bonus: havregryn kan eksperimentere uendelige. Som ved fremstillingsmetoden (koking, damping varmt vann, baking, bløtlegging i yoghurt), og med ytterligere bestanddeler.
Med havregryn perfekt kombinerer frukt, bær, kanel og muskat, nøtter, sjokolade.
tørkede frukter
Moderne teknologi gjør at næringsmiddelindustrien til å lagre tørket frukt maksimal næringsstoffer.
Ofte i sammensetningen, de er ikke dårligere enn frisk frukt, og noen ganger også overgå dem i konsentrasjonen av vitaminer og mineraler, som noen av dem er mer nyttig over tid.
Tørket frukt - stor snacks i løpet av dagen og det perfekte supplement til frokost.
Tro mot dem bør vite når du skal stoppe, fordi de fleste av tørket frukt har et høyt kaloriinnhold.
En håndfull er nok til å gjenvinne styrke og positive følelser.
smoothies
Smoothies - en allsidig drikke som uten tvil kan drikkes på tom mage.
Smoothies - en plass for gastronomiske eksperimenter.
Den drikk laget av frukt, bær og grønnsaker, legge til flere komponenter: kli, frø, nøtter, sjokolade, urter, krydder og urter. Som grunnlag, som regel er det melk, kefir, yoghurt, juice eller vann.
Ikke vær redd for dristige eksperimenter og søke etter dine favorittkombinasjoner. Forbered smoothies hver dag, og livet ditt vil bli litt mer moro og bedre.
brød
Brød er også nyttig på tom mage. Men det er en viktig forutsetning: Ideelt sett bør det være usyret og laget av hele hvetemel. Syret brød laget av hvitt mel, på den annen side, på tom mage er best å ikke spise, fordi dette produktet irriterer tarmen. Sammalt mel er også vekker fordøyelsessystemet og normaliserer sitt arbeid.
En snack av hel-hvete brød har blitt enda mer næringsrik, legge på listen over ingredienser av avocado. Det kan være spredt på brød som smør, men det er mye mer nyttig avocado. Frukten inneholder i sin sammensetning av essensielle fettsyrer av omega-3, noe som forsterker det kardiovaskulære systemet, immunsystemet og nervesystemet.
hjemmelaget granola
Hvis du ennå ikke har lært å forberede hjemmelaget granola, som også kalles granola, er det på tide å fikse det.
Dette er en stor frokost eller snack alternativ i løpet av dagen, noe som kan være forberedt på forhånd og oppbevares i en lufttett beholder.
Typisk granola fremstillet fra havre eller andre korn med nøtter, tørket frukt, kandiserte frukter, kli og andre nyttige ingredienser.
Den største fordelen med granola - rike sammensetning. Den inneholder vitamin B-komplekset, A, E, mineraler, antioksidanter, organiske syrer og oljer.
Produktet energigivende, oppløftende, senker dårlige kolesterolet og normaliserer fordøyelsessystemet samt korn og kli er rik på fiber.
bokhvete
Bokhvete - er et annet produkt som kan og bør spises på tom mage. Aminosyrerest som finnes i bokhvete protein, jern, kalsium, jod, sink, vitamin.
Bokhvete er lett fordøyelig av menneskekroppen, og straks lade av livlighet og energi. Det du trenger, når det var sult.
Vi har bokhvete og andre fordeler. Så populært i vårt land kryss normaliserer blodtrykk, beroliger nervesystemet og gunstig effekt på fordøyelsessystemet.
Bokhvete er enkel å fremstille, noe som er et argument i sin favør. Det kan kokes eller dampes i kokende vann i noen timer.
nøtter
Nøtter - god matbit på tom mage.
De er preget av en høy ernæringsmessig verdi, og derfor bare en liten håndfull er nok til å tilfredsstille din sult og belaste kroppen kraft, energi og godt humør.
I tillegg, nøtter balanserte innhold av proteiner, fett og karbohydrater, så vel som det er essensielle fettsyrer som er gunstig effekt på det kardiovaskulære system og hjernefunksjonen.
Før bruk, nøtter rådes til å suge i vannet en stund. Denne prosessen kalles "aktivering".
Eksperter tror at som et resultat av aktivering legemet absorbere næringsstoffer, som i store mengder som finnes i nøtter.
Liker du dette?
Kan du dele den på sosiale nettverk ellerABONNEMENTpå min RSS feed og sette Like!
Du er ikke vanskelig, men jeg er fornøyd :)))
Takk for at du leser til slutten!