Å spise dette, er det godt å sovne og sove er søt? Les på listen.
Life of moderne mennesket er som en evig rase: vi er alltid et sted i en hast, drikker mye kaffe, nervøs, og, selvfølgelig, lider av mangel på søvn.
De fleste av oss er vel klar over at mangel på søvn har en negativ innvirkning på kroppen, svekke det og utsette faren for smitte skyldes nedsatt immunforsvar, søvnløshet og mangel på søvn, men dette spiller ingen avsluttet.
Avslappet søvn: 10 for å bedre søvn produkter
Hvis søvnen er ikke ideelt, er du dårlig til å sove og sove litt, spiser du til middag del av disse mirakel produkter, og du vil sove som en baby.
havregrøt
Dette rotet, mange oppfattes utelukkende som en frokost.
Men faktisk, i tillegg til de mange nyttige næringsstoffer den inneholder en søvn hormon som er melatonin og det vil være en perfekt følgesvenn for dem som trenger å stå opp tidlig og ofte full hvile.
bananer
Denne kilde til mineraler vil hjelpe deg å slappe av i kveld, på grunn av innholdet av slike aminosyrer som tryptofan som trengs for å slappe av.
Det er bare spise bananer senest en time før du går i dvale er fortsatt ikke verdt det.
mandler
Mandler inneholder protein, magnesium og tryptofan, som gjør dette produktet perfekt for en sen snack.
For en god natts søvn vil være tilstrekkelig å bare en håndfull nøtter eller en spiseskje mandelolje.
kirsebær
Kirsebær inneholder en enorm mengde melatonin, som er grunnen til at bare en håndfull bær vil være tilstrekkelig for en sterk og sunn søvn.
Dersom stedet for friske kirsebær du drikker cherry juice, velge usøtet merkevare.
melk
De som ønsker å naturlig justere søvn, hjelp melk, som inneholder ikke bare kalsium, men også protein og tryptofan. Hvis du ikke liker melk, kan det erstattes med yoghurt eller cottage cheese.
egg
Bare én spist egg, kokt opp denne hardkokt, kan påvirke hastigheten på å sovne. God søvn posodeystvuet finnes i eggehvite.
hummus
På grunn av tilstedeværelsen av vegetabilsk protein hummus er perfekt for en sen snack og hjelpe deg å sove.
fisk
Tunfisk, kveite, og reker er ikke bare rik på vitamin B6, men har også en tryptofan som er involvert i produksjonen av serotonin og melatonin som er nødvendig for søvnkvalitet.
urtete
For en full søvn, kan du nyte en kopp grønn te. Det beste er om det vil inneholde kamille, sitron og lidenskap.
honning
I honning inneholder glukose, noe som bidrar til søvn.
I tillegg kan honning brukes og som et frittstående produkt og som en del av urtete.
Liker du dette?
Kan du dele den på sosiale nettverk ellerABONNEMENTpå min kanalog sette Like! Du er ikke vanskelig, men jeg er fornøyd :)))
Takk for at du leser til slutten!