I dag skal jeg fortelle deg om tre enkle fysiske øvelser for kroppen, som ikke vil ta mye tid og hvilke veldig praktisk å utføre i heis. Hvis en person bor i de øverste etasjene i huset, bruker han heisen minst 730 ganger i året (hvis du går ut hver dag en gang). Å tilbringe minst ett minutt i heisen akkumuleres mer enn 12 timer. Nå kaster jeg ikke bort tid i trapperommet forgjeves, men bruker det med fordeler for kroppen.
1. Å heve foten. Vi strammer magemusklene legg foten litt til siden og løft hælen, står med den ene foten på tåen, og deretter tilbake til startposisjonen. Denne øvelsen styrker de indre lårene og øker muskeltonen. 10 reps på hvert ben vil være nok.
2. Push-ups fra veggen. Denne typen push-up er flott for jenter og kvinner, da det styrker flere muskelgrupper samtidig, uten å overbelaste dem. Muskler vil alltid være i god form hvis du presterer i det minste 5 reps i en heistur. Selvfølgelig, i dagens epidemiologiske situasjon, er det best å gjøre denne øvelsen med engangshansker.
3. Strekker bena. Sil abs, hold på veggen og ta et rett ben tilbake. 5-10 reps vil være tilstrekkelig. Jeg synes at det sier for mye om fordelene med å strekke. Men du må huske at uansett hvor gode øvelsene som kan gjøres i heisen, vil det være mye mer nyttig hvis du gi den opp helt, så vil du bruke stigen. Hvis du likte en så original ide om å tilbringe tid i inngangen - legg fingeren opp, og hvis ikke signert ennå, da husk å abonnere på kanalen!