I dagens artikkel vil jeg snakke om en enkel måte å trene lungene ved hjelp av tilgjengelige verktøy. Denne metoden har tre hovedfordeler: for det første det er effektivt, Jeg følte en positiv effekt etter en uke; For det andre, ikke behov for å kjøpe dyre enheter, vi trenger ting som er i mange hus, og hvis ikke, koster de bokstavelig talt et par titalls rubler; tredje, det tar bare 5-7 minutter om dagen. Personlig prøver jeg å trene regelmessig.
Så vi trenger vanlig halm til drikke (strå). Hell vann i et krus (et halvt krus) og blåse i et sugerør. Alt er veldig enkelt, men du må vite noen nyanser. Trenger å pust inn gjennom nesen, pust ut med munnen deretter. Du må også sørge for at luften kom ikke ut over kantene på leppene, men gikk helt inn i et rør. De første par dagene vil du mest sannsynlig ha sterke sprut, så det er bedre å blåse i vannet over vasken.
Bokstavelig talt etter 2-3 økter, vil du kunne blåse slik at boblene er små og ensartede, det vil si at du vil kunne frigjøre luft lenger. Etter noen flere økter vil blåse på denne måten virke ganske enkelt. Da vil det være nødvendig komplisere oppgaven litt. For å gjøre dette, ta stykke medisinsk rør (for droppere koster det 30 rubler på ethvert apotek) og 1,5-2 liters plastflaske.
Prinsippet for øvelsen er det samme. Legg først litt vann i en flaske, omtrent det samme et halvt krus. På grunn av det faktum at medisinsk rør er smalere, vil det være vanskeligere å blåse. Noen få dager, øke mengden vann i flasken så godt du kan. I alle fall bør du trene ikke mer enn 5-7 minutter om dagen. Etter en måned med slik trening, følte jeg at lungevolumet mitt ble større, og dyspné under fysisk anstrengelse ble mindre. Hvis du likte artikkelen, kan du rangere den med en like.