Hvordan unngå diabetes med vårt kosthold, når nesten ingen naturlig? Hvilke matvarer bidra til å beskytte? Vi vil forstå senere i denne artikkelen.
Visste du at ...
overføring sannsynligheten for diabetes er arvet er 21%.
Før eller senere, hver person som har slektninger med sykdommen tenke på hvordan de skal beskytte seg mot sykdommen.
God forebygging av diabetes anses som en aktiv livsstil og godt valgt mat.
Sistnevnte er mer detaljert.
Produkter for forebygging av diabetes: hva er de?
Faktisk er disse produktene er enkle og rimelige.
Kashi
Spesielt nyttig grøt, noe som er svært rik på løselige fibre, noe som bidrar til å kontrollere blodsukkerstøt.
100 gram korn sto for omtrent 3 gram fiber.
Også senker havregryn kolesterol og antioksidanter, som også finnes i den, vil bidra til å beskytte hjertet og blodårene.
Bygg eller bygg er også rik på løselig fiber kalt beta-glukan.
Det senker dårlige kolesterolet med nesten 10%.
Men bokhvete er ikke det beste valget.
Bokhvete har en høy glykemisk indeks, noe som betyr at det øker raskt blodsukkeret.
meieriprodukter
Det er kjent at diabetes er arvet gjennom hunn linje. Så mange kvinner som har vært i familien en sykdom, er bekymret for dette.
En fersk studie, regelmessig inntak av meieriprodukter kan redusere risikoen for diabetes med mer enn 30%.
Meieriprodukter har en unik kombinasjon av vitamin D og kalsium er essensielle for forebygging av sykdom.
Fisk (laks)
For forebygging av diabetes, ville det beste alternativet være laks og tunfisk som er rike på omega-3 fettsyrer, vitamin D.
De vil beskytte deg mot åreforkalkning, styrke immunforsvaret og mottakelighet for insulin.
Spise fisk til minst to ganger i uken, fortrinnsvis kokt, bakt eller stuet.
bønner
Fiber finnes i bønner bidrar til å senke kolesterolkonsentrasjon, og for å opprettholde blodsukkernivået.
Porsjonen av bønner inneholdt 7 g fett, 100 mg av kalsium, som er nyttig for hjertet.
Bønner hjelper i å miste vekt, er det en lang tid metter og inneholder ikke fett.
Liten forskjell i hvite og røde bønner der, begge disse typene er utmerket spylt i diabetes forebygging.
grønt
Løvverk inneholder en tilstrekkelig stor mengde av fiber og kalsium. Det er rik på folsyre reduserer homocystein - amino syrer, som i store mengder kan føre til ubehagelige fenomen slik som multippel sklerose og vaskulær demens.
Forskere har vist at regelmessig inntak av folsyre reduserer nivåer av homocystein med nesten 30%.
Derfor, sørg for å legge mye av grøntområder i en annen rett som du koker, vil bruken bli mer.
Viktig! Prøv å få i kosten har vært mer fiber og mindre sukker.
Ikke bli involvert i melprodukter, søte drikker og frukt.
Liker du dette?
vær så snillABONNEMENTpå min RSS feed og sette Like!
Du er ikke vanskelig, men jeg er fornøyd :)))
Takk for at du leser til slutten!