Denne risten inneholder vegetabilsk protein og er derfor ganske næringsrik.
Mange vegetarianere erstatter til og med kjøtt med grønn bokhvete, fordi det også inneholder vitamin B 12. Solsikkefrø inneholder sunne oljer og vitamin E. Denne cocktailen er laget ganske enkelt.
Ingredienser:
1. Grønn bokhvete (2 ss)
2. Solsikkefrø (2 ss. skjeer)
3. Vann (2 glass)
Forberedelse
Vi tar grønn bokhvete (selges i sunne livsstilsbutikker, og brun bokhvete er allerede stekt), suger den i vann i 2 dager, slik at den "klekkes" litt (skyll den 1-2 ganger for hele tiden). Solsikkefrø må også aktiveres med vann (bare suge i kaldt vann over natten).
Vi vasker de "våkne" bokhvete-kornene og solsikkefrøene med en sil, hell i blandebatteriet, tilsett varmt vann. Deretter vrir vi den i 30-40 sekunder, filtrerer den gjennom en sil og proteinrysten er klar (den er full mens den er fersk). Ha en fin dag, venner!
Del dine protein shake oppskrifter og abonner på kanalen!