Hilsener! Alle som ønsker å gå ned i vekt er velkomne hit.
De sulter ikke her for å gå ned i vekt. Her spiser de velsmakende, hjertelig og går ned i vekt.
Vennlighet mot alle og gjensidig forståelse.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anya og siden mai 2018 har jeg byttet til riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen min snakker jeg om hvordan prosessen med å gå ned i vekt fra 132,2 kg (med en høyde på 172 cm) går, deler jeg oppskrifter og erfaringer.
Foreløpig har jeg klart å bli kvitt57kg.
Nyttårs travelhet fanget alle.
Bedømt av det faktum at få mennesker ble interessert i artikler om vekttap, bestemte flertallet seg for å gå ned i vekt etter nyttår.
Men jeg gir ikke opp).
Og jeg vil vise igjen at du kan spise velsmakende og tilfredsstillende, feire høytiden, men samtidig overholde et kaloriunderskudd og derfor gå ned i vekt.
Jeg sa allerede en gang at vi bestemte oss for ikke å lage alle favorittgodteriene våre på nyttårsbordet, men etter hvert lage noe deilig. Dessuten er det vår manns bursdag før nyttår. Så vi har allerede begynt å feire.
For øvrig, tusen takk alle for gratulasjonene!
Dagen min med kaloriunderskudd og godbiter, som jeg rolig gikk inn i KBZHU-en min.
Til frokost har jeg - eggerøre fra to egg og to profiteroles med ostemasse og lettsaltet fisk (165 g). Og selvfølgelig grønn te med jasmin.
Frokost viste seg å være 380 kcal.
En time etter frokost drakk jeg mer grønn te med 20 g 75% mørk sjokolade - 105 kcal.
Og for en matbit klokka 11 var det lettsaltet fisk (65 g) og en agurk (50 g). Jeg liker veldig godt kombinasjonen av fersk agurk og fisk.
Snacks viste seg å være 160 kcal.
I tillegg veide jeg meg 20 g nøtter for hele dagen - 130 kcal.
Etter festbordet fra mannens jubileum var det en potetquiche med sopp og gelékjøtt.
Jeg fikk lunsj - 120 g potetquiche og 150 g biff og kylling.
Totalt for lunsj 310 kcal.
Og middag - kyllingbomber med svisker, valnøtter og ost - (100 g), samt ca 120 g salat med agurk, tomat, paprika og urter, kledd med hjemmelaget majones.
Middagen viste seg å være 255 kcal.
I løpet av dagen fikk jeg 1340 kcal - mitt vanlige underskudd. Jeg gikk gjennom 10 g KBZHU med proteiner og fett. Og jeg synes ikke det er veldig skummelt.
Helgen har begynt - du kan gå mye og bruke energien du fikk med mat!
Hovedprinsippet med å miste vekt er å bruke mer energi enn vi får.
Vi spiste godt - vi tok en god tur, spesielt høytiden, og alt bidrar til å føre en aktiv livsstil, og ikke sitte ved bordet.
Plutselig leser noen denne artikkelen nå og bestemte seg for at han fra nyttår vil begynne å gå ned i vekt. For deg har jeg samlet alle hovedpoengene for nybegynnere og de som ikke vet nøyaktig hvor de skal begynne - her.
Vel, og den siste sjansen til å delta i flash mob og la overflødig vekt "før" nyttårsferien i kommentarene her og sammenlign deretter med vekten vi vil ha etter nyttår.
Godt nytt år alle sammen!
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i hvordan jeg går min egen måte å miste vekt på om riktig ernæring.
Ikke synes synd på likes, støtt meg!
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!