🍒07.07.2020
God dag til alle og deilig vekttap!
Du lærer kort hvordan et kaloriunderskudd fungerer fra det informative bildet nedenfor, og mine før- og etterbilder på slutten av artikkelen er et direkte bevis på at det er mulig å slanke seg deilig og tilfredsstillende. det ville være et ønske om i det minste å prøve.
Ofte blir jeg stilt et spørsmål av de som først kom på besøk til meg på kanalen og ikke leste mer enn en artikkel - "hvorfor begynte du ikke å gå ned i vekt før og tok deg opp i 132 kg?"
Så jeg svarer - jeg tok på meg vekttapet hele mitt voksne liv. Så vidt jeg kan huske, så mye er jeg på diett. Men resultatene av disse diettene er flyktige. Som mange, etter å ha gått ned i vekt på neste nybegynnede diett, kom jeg tilbake til det normale kostholdet mitt og gikk opp i vekt igjen.
Bare ved å kontrollere dietten kan du opprettholde vekten vi har nådd. Og det spiller ingen rolle hvordan vi kom til vekt - faste, sitte på et stivt kosthold eller telle kalorier. For uansett å ikke rekruttere alt de ble kvitt med slike vanskeligheter, må det være konstant kontroll av ernæring.
Kaloritelling og kaloriunderskudd er en av de rasjonelle og balanserte måtene å gå ned i vekt, der du ikke bare går ned i vekt, men også blir vant til å kontrollere ernæring og videre opprettholde vekten blir lettere.
Jeg skal fortelle deg om menyen min og hvordan dagen min gikk.
Frokost i dag er rett og slett den beste i verden!
Jeg er bare så glad for litt fisk. Siden jeg virkelig elsker salt og røkt fisk, slår det lange fraværet av det i dietten meg bare ut av sporet, og jeg kan ikke tenke på noe annet enn en fisk🤣.
Noen fra den søte kan ikke være, men jeg har problemer med fisken.
Bare den salte fisken forhindret meg ikke i å gå ned i vekt og oppnå et resultat som jeg ikke engang drømte om. Men i de dager da jeg ekskluderte alle produkter som regnes som fiender av vekttap, sultet jeg - det var bare det at jeg ikke kunne gå ned i vekt på grunn av evige sammenbrudd.
Så frokost - 50 g fullkorns rugbrød og 100 g kaldt røkt smør.
Frokost til 305 kcal.
Etter frokost gikk vi igjen for å sole oss og svømme. Likevel, min manns ferie. Men i dag har jeg allerede sagt at vi hviler i første halvdel av dagen, og i andre halvdel av dagen ikke berører meg - vi må jobbe.
På ferie hadde jeg en matbit med kurvkurver med bringebær (140 g) - 265 kcal.
Mange klager over at de ikke kan spise i varmen. Og når jeg blir revet for å spise i den friske luften - blir appetitten øyeblikkelig.
Og hvis du ser deg rundt - alle sitter og tygger noe🤣
Vi kom hjem før det veldig varme været. Akkurat i tide til middag.
Til lunsj kyllingbuljong på brystet (400 g) med harde nudler (50 g kokt vekt).
Lunsj kl 240 kcal.
Jeg la bevisst ikke noe til kyllingsuppe til lunsj, og økte kaloriinnholdet. Fordi jeg hadde veldig lyst på is.
Og hvis du vil, må du spise det.
235 kcal et glass sjokoladeis som jeg spiste på jobben.
Det er en slik effekt av å begrense noe. Du vil ha godteri. Og du er på diett og nekter deg godteri. Ønsket om å spise godteri øker bare, og til slutt vil du ikke spise et godteri, men et dusin. Det verste som kan være i denne situasjonen er en sammenbrudd. Men hvis du umiddelbart skjemme deg bort med godteri, ville ikke noe forferdelig ha skjedd.
Derfor, hvis vi vil ha godteri, spiser vi det, skriver det ned til KBZHU og går gjerne ned i vekt videre.
Mot kvelden, etter å ha avsluttet alle presserende arbeidsøyeblikk, dro jeg for å lage middag. Jeg bakte courgettspannekaker med ost og hvitløk.
Jeg spiste 210 g pannekaker til middag med en saus basert på myk ostemasse med urter (60 g).
Middag - 370 kcal.
Noe jeg likte pannekakene så godt, jeg tenkte til og med å spytte på alt og få et par til. Jeg la pannekaker i en beholder for å sette i kjøleskapet og hadde til og med en ting i hendene for å spise den. Men hun motsto💪🤣.
Totalt ble det oppnådd 1415 kcal på en dag.
Varmen var forferdelig i dag, jeg drakk mye vann. Men jeg la likevel merke til at i varmen økte vekten - væsken beholdes. Sannsynligvis drikker jeg fortsatt litt vann.
Hvor varm er du? Får du vekt?
Deilig vekttap for alle, uten forstyrrelser😉
Påminnelse.
Videooppskrift på courgettekake - fersk, saftig - frelse i varmen:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Berry sorbet oppskrift.
Okroshka oppskrift.
Oppskrift på kyllingnudelsuppe.
Fersk peking kål salat oppskrift.