🍒08.07.2020.
God dag til alle og deilig vekttap!
Mens du sulter på dietter, vet ikke jentene og jeg hva jeg skal spise for å gå ned i vekt🤣.
Egentlig! Å miste vekt ved å telle kalorier og deres underskudd er en lang prosess, ikke rask, men behagelig og uten helseskade.
Det viktigste er å spise, ikke sulte, slik alle er vant til. Men det er ikke alt og ikke tonn.
Ved å kontrollere ernæringen vår og bygge en diett med et lite underskudd, er vi velsmakende og tilfredsstillende slankere, og fratar ikke kroppen næringsstoffene den trenger.
Jeg skal fortelle deg hvordan dagen min gikk og vise deg menyen for dagen.
I dag er menyen min langt fra perfekt, men den "har et sted å være". Og siden jeg snakker om hvordan prosessen med å gå ned i vekt går og deler min erfaring, så snakker jeg om alt som er knyttet til prosessen med ernæring og vekttap.
Frokost - smørbrød på fullkornsbrød (70 g) med smør (mindre enn 5 g) og karpekaviar (20 g), samt 55 g kyllingcarpaccio.
Frokost viste seg å være 330 kcal. Regelmessig frokost, en av favorittraskene mine.
Vi viet det meste av dagen til en tur til Moskva.
For det første hadde jeg en avtale med tannlegen. Siden vi er i Moskva, bør vi definitivt ta en tur der vi virkelig liker - på VDNKh.
Jeg besøkte ikke tannlegen lenge.
Så tenkte vi å gå en tur eller ikke. Ifølge værmeldingen ventet faktisk tordenvær og økt vind på oss, og mistenkelige skyer gikk på himmelen.
Men nok en gang lurte værmeldingen oss. Vi bestemte oss for å bli styrt av situasjonen. Det var varmt, til og med solen skinte.
Vi ankom VDNKh nærmere lunsjtid. Jeg tenkte å ta en tur, og så ta meg en matbit, men jeg skjønte at mannen min ikke ville være i stand til å gå med meg lenge hvis vi ikke hadde en matbit først.
Og fant ikke noe "bedre" og mer budsjettmessig enn McDuck.
Jeg bestemte meg for å ta en nyhet for testing - en stor testrulle (som en rulle, ingen ruller - ikke så skummel, tenkte jeg). Og denne rullen inneholder 521 kcal! Jeg vet selvfølgelig ikke, kanskje jeg har en fordomsfull holdning til McDuck (jeg liker ikke denne typen hurtigmat og spiser veldig sjelden), men jeg likte ikke rullen i det hele tatt. Og det viktigste er at jeg spiste det, og følelsen av at jeg ikke spiste i det hele tatt!
Pluss litt vann på 85 kcal.
Total lunsj - 605 kcal. Vel, denne maten er ikke verdt å bruke 605 kcal på den.🤣.
Etter å ha spist gikk vi en tur, forvandlet den spiste rullen til energi.
Planene var å besøke den økologiske stien - den ble bygget for lenge siden, men vi har ikke sett den ennå. Du må se alt med egne øyne!
Mens jeg gikk til øko-stien gjennom hele utstillingen, kunne jeg ikke motstå og tok flere bilder. Så vakkert det er, roser blomstrer overalt!
Jeg vet ikke hvorfor, men det var VDNKh som ble mitt favorittsted for å gå. Jeg kan gå dit hele dagen.
Inntil vi kom til øko-stien, fordampet vi. Det er tett, varmt. Men på selve stien, i skyggen av eiketrær, er det bare fantastisk.
Om kvelden, når stielysene tennes, er det bare skjønnhet, antar jeg.
Men det var på tide at vi dro hjem, og på veien måtte vi også innom markedet for å kjøpe billigere frukt, bær og tørket mango.
Takk McDuck for min unyttige lunsj med høy kalori og for å lage middagsbærene mine.
300 g jordbær og 300 g kirsebær - 275 kcal.
Jeg skrev ned all maten for dagen Hurra! Jeg har 190 gratis kalorier🤣.
Så det blir courgettspannekaker (50 g) og litt kyllingcarpaccio (80 g). Det var carpaccio jeg ønsket mest av alt, spesielt siden det var mangel på proteiner.
Middag til 200 kcal.
Totalt ble det oppnådd 1410 kcal på en dag.
Men jeg drakk litt vann i dag, jeg forventer en gevinst i morgen, men jeg kommer ikke opp på vekten, hvorfor bli opprørt når jeg allerede vet hva som vil være et pluss på grunn av vannet.
Del, hvem av dere får vekt eller til og med går inn i et pluss hvis du ikke oppfyller normen din?
Påminnelse.
Videooppskrift på en havregrynkake med bær:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.