🍒22.06.2020.
God dag til alle og deilig vekttap!
Som jeg kan se, synes mange det er veldig vanskelig å få venner med ideen om at du kan gå ned i vekt uten å sulte.
Det er mulig å gå ned i vekt uten å straffe deg med mager og ikke velsmakende mat.
Enig, livet vil bli vakrere hvis du forstår at du kan bli kvitt overflødig vekt, noe som gir mange problemer både innen helse og på det sosiale området, ved mer skånsomme metoder.
Totalt sett må du kontrollere kostholdet ditt, bytte til matvarer med mindre kaloriinnhold, og også lage mat som vi pleide, steke oljer i sjøen, men finne måter å behandle matvarer som passer for deg. For eksempel liker jeg veldig godt å bake alt - det sparer tid og det blir velsmakende.
Hvordan kontrollerer du kostholdet ditt?
Veldig enkelt, spesielt i vår tid med allmektige smarttelefoner. Last ned en kaloriteller, registrer all maten du spiser, og ikke overskrid antall kalorier du trenger per dag.
Men hvis du vil sulte, bryte sammen, rekruttere igjen - jeg insisterer ikke😉 - fortsett.
Jeg går videre til menyen for dagen og forteller deg hvordan mandagen min gikk.
Frokost i dag - to kokte egg (60 g hver, til slutt delte jeg 1 halvparten av egget) og to bokhvete-brød (30 g) med smeltet ost (60 g) og et blad med rucola.
Det viste seg frokost for 410 kcal.
Så jeg sto opp tidlig i dag for å få mer tid, men hele dagen som et ekorn i et hjul. Og mye arbeid må gjøres, og etter helgen for å rengjøre leiligheten, og løpe til butikken og gå etter de bestilte produktene innen en viss tid.
Jeg la merke til at når jeg slapper av, går og praktisk talt ikke tar hensyn til jobb i helgene - til mandag akkumuleres alt som en snøball i meg.
Det var flott høst og vinter, jeg distribuerte arbeid i helgene, men om sommeren vil jeg ta en tur. Vi må ta igjen fra mandag.
I dag for perkusjon ønsket jeg en grønnsakssalat med fetaost.
Etter å ha fjernet og fullført alle husarbeidene rundt huset, forberedte jeg meg raskt en salat.
Agurk - 110g, reddik - 70g, fetaost - 40g og en dråpe olivenolje - 240 kcal.
Biter jeg på datamaskinen. Det var fortsatt mye arbeid før lunsj, og etter lunsj måtte jeg tilberede mat i flere dager, slik at jeg senere ikke ble distrahert av matlaging.
Det er bra at det fremdeles var kyllingbuljong som jeg kokte i helgen, og det var ikke nødvendig å tenke på hva jeg skulle spise til lunsj.
Lunsj - 400 g kyllingbuljong og 100 g kokt vermicelli.
Det viste seg lunsj for 240 kcal.
Etter lunsj løp jeg til butikken og tok grønnsakene og fruktene som jeg bestilte.
I dag ville jeg bake noe med jordbær, men å ha vært opptatt på kjøkkenet med å lage fisk til middag for meg selv og familie, en side rett, samt bakt courgette med kyllingbryst, jeg så at jeg ikke hadde tid til å bake en deilig til te. Men jeg tilberedte mat et par dager helt sikkert.
Vel, ok, spesielt siden jeg ikke ville gjøre noe, og når det ikke er noe ønske og humør, er det bedre å ikke bli involvert i baking.
Ja, og om kvelden måtte jeg tukle litt mer ved datamaskinen - jeg må ta en pause før jobb for å samle tankene mine.
Til middag hadde jeg 150 g kokte poteter og 200 g torsk stuet i fløte med tomater og krydder.
Middag - 335 kcal.
Vi spiser middag tidlig, klokka 17. Derfor tillater jeg meg 3 timer før leggetid å spise noe annet.
I dag - dette er bær 400 g - 175 kcal
Som et resultat gikk dagen til 1400 kcal.
Jeg drakk ca 3 liter vann i dag. Jeg kan ikke engang forestille meg hvordan det blir😂.
Tidligere drakk jeg ikke vann i det hele tatt, jeg tenkte nok og søt te. Og bena mine var alltid hovne. Hva kan vi si om varmen. I varmen var anklene mine som en elefant.
Og nå drikker jeg rolig vann, klokken 15 hadde jeg allerede drukket 2 liter vann: på tom mage om morgenen et glass vann, deretter et glass før hvert måltid. Og jeg har en 1,5 liters flaske vann på bordet ved siden av meg når jeg jobber ved datamaskinen. Vann er alltid foran øynene våre - jeg så og drakk.
Hvordan har du det med vannet? Blir du vant til å drikke den på lur? Eller ikke noe?
Ha en fin dag!
Påminnelse.
Videooppskrift på sjokolade havregrynkake:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Berry sorbet oppskrift.
Oppskrift på cottage cheese pie med fersken.
Strawberry Jellied Pie Oppskrift.