🍒27.11.2020.
God dag, godt humør og alltid deilig og behagelig vekttap!
Hva er vi alle forskjellige? Selv i oppfatningen av mat. Noen har fortalt meg i to år at jeg "spiser" mye (jeg beklager, men jeg gjør det), mens andre tror at jeg sulter, lider av mangel på næringsstoffer og så videre. Noen prøvde å bevise fra bildet at jeg ikke spiste 250 g av noe, men alle 500. Noen vurderte til og med kaloriinnholdet i retter for meg, uten å vite hvor mye og hvilke produkter som ble brukt i dem.
Det var alt.
Og alle spådde og spår fortsatt at jeg aldri vil gå ned i vekt.
Mens noen finner ut hvor mye jeg spiser, om kaloriene mine er beregnet riktig, hevder han at bildet ikke viser 25 g brød, men alle 50 g - jeg har gått ned i vekt.
Jeg lurer på hvordan det går med de som teller kaloriinnholdet i rettene mine i stedet for sine egne? Jeg håper de har det bra også.
Jeg startet denne artikkelen med å si at vi alle er forskjellige. Det er derfor du ikke kan ro en størrelse som passer alle. Hver av oss har sin egen kalori (energi) hastighet, som er nødvendig for kroppens normale funksjon, og følgelig har hver av oss vårt eget kaloriunderskudd som vi vil gå ned i vekt på.
Jeg vil gi et eksempel på min slankemeny.
I går kveld, da jeg allerede hadde hvile, fortalte mannen min noe og syrniki gled gjennom samtalen. Det fløy straks gjennom hodet på meg: i kjøleskapet forsvinner restene av cottage cheese... ostekaker... Til slutt reiste jeg meg og gikk for å elte deigen raskt til ostekaker fylt med peanøttsmør, la dem i muffinsformer og sette dem i kjøleskapet. 5 minutter, og du er ferdig! Det er virkelig 5 minutter. Du tviler på over lengre tid om det er verdt å stå opp og gjøre det eller bli der du er og være lat lenger.
I morges må jeg bare legge formene med deigen i ovnen i 20 minutter og nyte en deilig frokost.
Frokosten viste seg å være veldig tilfredsstillende. 500 kcal. Jeg angret ikke på peanøttsmøret og la det så mye som 30 g (og det inneholder mye kalorier! ikke glem det).
Jeg drakk grønn te med ostekaker.
Etter frokost, som vanlig, til jobb.
Til en matbit hadde jeg en kinesisk kålsalat (80 g) med kokt svinekjøtt (70 g) og koreanske gulrøtter (30 g) - 200 kcal.
Jeg har nok fritid i dag, som det viste seg. Jeg planla å varme opp en hodgepodge med kinakål og sopp til lunsj, men ombestemte meg og spilte hele menyen på nytt. Fordi jeg så en krukke med sjømatcocktail i kjøleskapet og bestemte meg for å lage spaghetti med sjømat i en kremet saus til lunsj. Og jeg spiser en kvise til middag.
For å lage spaghetti med sjømat brukte jeg en marinert sjømatcocktail (80 g), 50 ml 10% fløte, 30 g ost og 40 g (tørrvekt) TSP-spaghetti.
Jeg stekte sjømat på et drypp med smør med krydder - hvitløk og pepper. Tilført krem og ost. Parallelt kokte jeg spaghetti til al dente. Jeg la til ferdig spaghetti i sjømat, omrørte og svettet i et par minutter. Nydelig!
Skjedde til lunsj 385 kcal.
Siden det ikke er behov for å lage middag, viet jeg hele ettermiddagen til å jobbe ved datamaskinen. Ingenting interessant skjedde i dag. En vanlig hverdag. Jeg var bare glad for at fredagen og helgen er i nesa!
Til middag spiste jeg 400 g hodgepodge med kyllingbryst, sopp og kinakål og hjemmelaget fullkornsbrød (50 g). Middag til 380 kcal.
Nok en gang var jeg overbevist om at det å tilsette en liten mengde sopp til en slik hodgepodge gir en rikere smak. Det viser seg å være mye bedre enn å steke kylling og kål.
Dagsresultat: K - 1465, B - 130, F - 62, U - 95.
Ikke glem om ditt drikkeregime og hudpleie.
Hva med feriestemningen? Denne gangen skal vi feire nyttår hjemme og jeg hadde et ønske om å skape nyttårsstemning. Jeg vil ha ferie! Sannsynligvis sliten allerede i år, som bare førte lidelse til hele verden.
Jeg vil begynne å lete etter ikke veldig dyre, men vakre nyttårsdekorasjoner på lørdag. Hvis det ordner seg, vil jeg definitivt vise deg bildene.
Og jeg har allerede installert et juletre på gårdsplassen til boligkomplekset vårt!
Ha en fin helg og deilig vekttap!
Påminnelse.
Videooppskrift på lettsaltet fisk og åpen pai med egg og grønn løk:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - Jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleie når du går ned i vekt.
Læring tell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPP frokost, TOPP snacks.👍 TOPP middager, TOPP middager.
🔥Vi hjelper huden til å stramme seg mens du går ned i vekt.
Et utvalg av nyttårsoppskrifter: salater, andre kurs, snacks.
Oppskrift på mini-pizza på ostemasse.
Oppskrift på ostemasse kaker med peanøttsmør.
Oppskrift på sjokolademanna med plommer.
Gulrotkakeoppskrift.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.