God dag og deilig vekttap!
For de som ønsker å gå ned i vekt komfortabelt og velsmakende - et kort sammendrag av vekttap ved å telle kalorier:
Nok en gang vil jeg overbevise deg om at det ikke er nødvendig å lage mat selv for å gå ned i vekt. Du kan plukke opp en rekke retter som kan spises både for de som går ned i vekt og for de som bare elsker å spise.
Jeg gjør oppmerksom på en gryte med poteter og kyllingbryst.
Vanligvis tilberedes slike gryteretter med majones, hell mer olje - du vet😉.
Men du kan lage en kjent tallerken på en helt annen måte, og den inneholder ikke mange kalorier, men veldig velsmakende.
Kyllingbrystet er saftig og mykt, og potetene er dynket i all juice og krydder. Hele familien vil være lykkelige og velmate!
✅ Følgende matvarer var ikke nødvendig for å lage gryten:
- kyllingbryst - 990 g,
- poteter (6-7 stykker) - 575 g,
- løk (1-2 medium) - 125 g,
- cottage cheese 9% - 125 g,
- rømme 10% - 150 g,
- kyllingegg 1 stk,
- mozzarella eller suluguniost - 195 g,
- salt, pepper, paprika, tørr hvitløk, italienske urter.
Den angitte mengden mat er for ca. 6 porsjoner.
Matlaging.
Vår hovedoppgave er å lage mat, samle gryten og sende den til ovnen. Ovnen vil gjøre resten for oss, og vi går videre med vår virksomhet.
Skjær potetene i tynne skiver. Løk - i ringer.
Legg potetene på bunnen av en bakebolle og dryss over salt, pepper, tørr hvitløk og paprika.
Hvis du er bekymret for at potetene ikke rekker å lage mat, kan du koke dem til de er halvkokte og deretter legge dem i en form og dryss med krydder.
Jeg la løk oppå potetene.
Ha finhakket kyllingbrystfilet på løken - pepper, dryss salt med tørr hvitløk og aromatiske urter (jeg har italienske urter).
Det gjenstår å forberede fyllet.
Til fyllingen brukte jeg produktene jeg hadde i kjøleskapet: hjemmelaget cottage cheese og rømme. Ideelt sett kan du bruke myk cottage cheese eller naturlig yoghurt.
Vi blander cottage cheese, rømme, egg og ost, revet på et grovt rivjern.
Vi sprer fyllet på kyllingen og fordeler det over hele overflaten.
Du kan dekke den med folie hvis du ikke vil at osten skal være veldig stekt, og fjern den 20 minutter før du steker.
Vi sender til ovnen, forvarmet til 200 grader i 40 minutter.
Nyt måltidet!
Omtrentlig KBZHU per 100 g ferdigfat: K - 158, B - 17,7, F - 5,37, U - 8,2.
Du kan se videooppskriften:
✅✅✅Du kan se på mange andre oppskrifter i katalogen på denne lenken.