🍒17.08.2020.
God dag til deg og deilig vekttap!
Forleden, i kommentarene, ble jeg stilt spørsmålet, hvorfor spise deilig? Og så brøt de ut i en lang tirade om hvordan man kan gå ned i vekt og fra hva man skal få hormonene til lykke. Naturligvis leste ingen denne tiraden, for fra de første ordene var det tydelig at denne engstelige personen ventet på et forbud og et sted i hagen allerede hadde blitt oppvarmet for ham (husker du "alle i hagen"? 🤣).
Men uttrykket hvorfor spiser du velsmakende satte et preg. Og jeg tror ikke at den kommentatoren sitter og spiser en suppe på vannet, jeg er sikker på at han velger det som smaker bedre.
Jeg vil bare spørre omvendt - hvorfor torturere deg selv, få deg til å sulte, tåle restriksjoner, ekskludere mange sunne matvarer for å gå ned i vekt?
Det kan være annerledes! Du kan komfortabelt og rolig nærme deg prosessen med å miste vekt.
Vi spiste 100+ kiloene våre i et par uker, ikke sant? Og plutselig vil vi gå ned 10 kilo på en gang i løpet av en uke.
Du kan selvfølgelig sulte, og så mange gjør det. Men hva slags avtrykk vil sulten slår på helsen vår, noe som allerede ikke er det beste hvis vi er overvektige.
For meg selv er vår mest skånsomme og effektive måte å gå ned i vekt og opprettholde vekt på å telle kalorier. Av hensyn til deg selv og helsen din kan du finne 15 minutter om dagen, enig.
Jeg skal fortelle deg om dagen min og menyen.
Jeg visste ikke når jeg kunne spise noe i dag, så jeg bestemte meg for å spise en solid frokost med den møre khachapuri med ostefyll.
Jeg vil legge igjen en lenke til den late khachapuri-oppskriften på slutten av artikkelen.
Jeg har khachapuri på 410 kcal.
I tillegg drakk jeg kaffe med melk (150 g) og sirup (20 g) - 130 kcal.
Bare tenk på hvor mange kalorier du stille kan konsumere - te med melk, kaffe med melk, og hvis kjøpt, hva slags sirup du skal legge til, og legg sukker. Så kalori til kalori akkumuleres også.
Og vi tror alle at vi ikke spiser noe og lurer på hvorfor vekten står stille eller enda verre vokser.
For slik, umerkelig, kan du bruke små snacks, teselskaper, gi deg ekstra kalorier, som jeg vil reservere.
Etter frokost, og det var tidlig nok, pakket vi raskt sammen og dro til Moskva. Vi hadde noen ting å gjøre som vil ta første halvdel av dagen.
Og så kan vi ta en tur, bestemte vi oss for. Generelt, som det går, som stemningen vil være - slik vil vi gjøre det.
Vi frigjorde oss nærmere en om ettermiddagen, var innom i en halvtime, der vi overtalte å spise et stykke cottage cheese-gryte med te. Jeg tror det var et sted på 150 kcal, mindre kanskje, ikke mer.
På vei hjem bestemte vi oss for å ta turen innom VDNKh, ta en tur, vi hadde ikke vært der på lenge.
Helt ærlig stjal jeg noen frites fra mannen min da han ble sulten og bestemte meg for å ta en matbit. Jeg bestemte meg for at jeg ikke ville kaste bort gratis kalorier på tom McDuck-mat. Men her begynte jeg å dra poteter. Så så jeg på Internett hvor mye om en porsjon pommes frites i kaloriinnhold og skrev ned mer 200 kcal.
Den sterke vinden og solen som skinte i øynene bortskjemte alle bildene, og vi bestemte oss for ikke å kaste bort tid, bare gikk, stupte ned i atmosfæren og dro hjem.
Alt som er med VDNKh i dag:
Da jeg kom hjem, varmet jeg opp stashen min - kalkunlårfilet, stekt uten olje med krydder (150 g), pluss 100 g kokt bokhvete og 180 g tomat.
Det viste seg lunsj for 455 kcal.
På kvelden ville jeg klare meg med en vannmelon. Vel, der, da plutselig ideen om en cottage cheese-gryte, og til og med en to-lags en, dukket opp!
Det var ikke nødvendig å kjøpe fersk cottage cheese da vi kom hjem. Så tankene ville ikke dreie seg om ham. Men det viste seg å være en fantastisk gryte.
Jeg spiste et stykke gryte med te på 150 kcal.
Totalt ble det oppnådd 1495 kcal på en dag.
Det var ikke nødvendig å rote med pommes frites, og alt ville være bra
Jeg drakk ikke vannet mitt i dag, og jeg tror at jeg ikke vil klare det i morgen heller, for vi kommer til å dra igjen hele dagen.
Selvfølgelig har jeg alltid med meg en flaske vann, så langt det er mulig kjøpes på veien, men alt dette vannet drikkes ikke bare av meg.
Generelt viser det seg at jeg ikke følger drikkeregimet godt på ferie.
Uansett slapp jeg av. Jeg kjenner det selv.
Etter å ha oppnådd et resultat som jeg ikke engang drømte om for to år siden, vet jeg at jeg fortsatt trenger å bli kvitt noen kilo, og så er det opp til kroppsøving.
Men jeg vet hva jeg trenger og slappet av. Kanskje dette er hvordan ferien fungerer og den konstante syklusen av hendelser, turer, inntrykk. Jeg vil gjerne se alt, gå overalt og ikke alltid spise normal mat. Når du går, for det meste hurtigmat (du går ikke rundt på en kafé hver dag, ikke i henhold til lommeboken vår). Jeg prøver å velge mer eller mindre anstendig mat, og unngår alle slags mcducks og lignende bedrifter. Men fortsatt.
Jeg lover meg selv at så snart ferien er over, vil jeg strengt tatt ta på meg selv.
Påminnelse.
Videooppskrift på ostemasse-ruller:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddager, TOPPmiddager.
💖🍒En artikkel med skryter og bekjente for de som vil chatte.
Oppskriften på lat khachapuri i en panne.
Aubergine ruller med cottage cheese oppskrift.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.