God dag alle sammen, godt humør og deilig vekttap!
Den eneste måten som hjalp meg å gå ned i vekt var å telle kalorier og deres underskudd. Jeg vet hvor mange kalorier jeg kan spise per dag for å gå ned i vekt eller opprettholde vekt. Jeg vet mengden proteiner, fett og karbohydrater jeg trenger for ikke å glemme helsen min. Og innenfor rammen av KBZHU har jeg til og med råd til å bake.
I dag vil jeg fortelle deg en enkel og rask oppskrift på å lage pita-ruller med cottage cheese og kirsebær.
Forleden forberedte jeg dem og husket at jeg ikke har en egen oppskrift på disse fantastiske sugerørene, fordi jeg bare tilfeldig fortalte om dem i en av menyene mine for dagen. Derfor korrigerer jeg meg selv.
Denne gangen bestemte jeg meg for å lage dem med sjokoladefyll. Kirsebær og sjokolade er den perfekte kombinasjonen.
OrFor smakfulle og raske ostemasse-kirsebærruller trengte jeg:
- cottage cheese 5% - 300 g,
- 1 egg,
- 110 w frosne kirsebær,
- lavash laken 170 g,
- kakao - 5 g,
- 4 poser søtningsmiddel (1 pose = 1 g = 5 g sukker),
- en pose vanillin 1g.
Matlaging.
Som alltid vil min favoritt blender og helikopter hjelpe meg med å raskt tilberede den perfekte klumpefulle fyllingen.
Jeg la cottage cheese, egg, søtningsmiddel, kakao og vanillin i blenderskålen. Pisk alt godt til det er glatt uten klumper.
Skjær lavash laken. saks i små rektangler. Omtrent 10 x 20 cm.
På kanten av pitabrødet sprer jeg en del av fyllet, noen kirsebær og ruller opp røret.
Jeg la rørene på et bakeplate dekket med en silikonmatte.
Jeg la den i ovnen, forvarmet til 180 grader i 20 minutter.
Og du er ferdig! Kos deg med te mens den er varm og sprø.
Men dagen etter er det også deilig - jeg varmer meg bare opp i en stekepanne og lavashen blir sprø igjen.
Selvfølgelig, for et mer appetittvekkende utseende, kan du pusse den med ekstra eggeplomme.
KBZHU per 100 g ferdig matrett: K - 168, B - 13,2, F - 4, U - 19,2.
Du kan se videooppskriften:
Du finner mange andre oppskrifter i katalogen på denne lenken.