🍒25.04.2020.
God dag for alle og deilig vekttap!
Det virker for meg at alle burde hatt mett mens de satt hjemme. Hvordan tror du? Hvis vi for et par uker siden gjorde at vi løp til kjøleskapet, er maten heller ikke lykkelig.
Så kanskje det er på tide å tenke på fremtiden din?
Jeg vet ikke hvor snart, men jeg håper at alt vil ordne seg, og at vi kommer tilbake til det gamle, kjente livet.
Men hvordan vi kommer tilbake - avhenger av oss.
Du kan komme tilbake som balldansere etter selvisolering:
Litt humor for å muntre opp. Men det er noe sannhet i hver vits.
Etter alle diettene jeg begynte å bli involvert i allerede på videregående skole (jeg var alltid mett), lyktes jeg, oppmerksomhet, slå 132 kg! Kosthold hjelper deg med å gå ned i vekt, men resultatene deres er kortvarige, hvis ikke endre holdning til mat, ikke endre livsstil.
Å gå tilbake til dietten til det vanlige kostholdet - vi returnerer alt vi kastet med så vanskelige, og hvis det også var sammenbrudd, kan du spise enda mer enn det var før dietten.
I løpet av to år klarte jeg å gå ned 60 kg ekstra. Jeg hadde ingen sammenbrudd, jeg tillot meg velsmakende godbiter, feiret, som alle andre, høytiden.
Over tid har holdningen til seg selv, holdningen til mat endret seg.
Bare ved å kontrollere maten, telle kaloriinnholdet og spise litt mindre mat enn kroppen trenger, kan du sakte men sikkert gå ned i vekt. Og viktigst av alt, uten den enorme helseskaden, som er uunngåelig på stive dietter, siden kroppen ikke mottar mange av næringsstoffene den trenger, nyttige stoffer.
På slutten av artikkelen er det et jukseark for de som vil gå ned i vekt en gang for alle, men som ikke vet hvor de skal begynne.
Gå videre til lørdagsmenyen.
Frokost - favoritt te smørbrød - 430 kcal.
Hele korn hjemmelaget brød (85 g, i dag fungerte ikke måleren og klippet det litt tykkere, men det er greit) pluss ostemasse (25 g) og lettsaltet chum laks (75 g).
Og jeg bakte brødet og fisken ble saltet av meg.
Oppskriftskatalogen inneholder lenker til alle oppskrifter, se en påminnelse på slutten av artikkelen.
En gang ble jeg overrasket over kommentaren - "hvorfor kaller jeg hjemmelaget brød, bakte jeg det selv?" Igjen, de tror nok at jeg lurer folket, jeg tar selv slankepiller, jeg gjør mageoperasjoner. Og generelt er bildet før meg nå, men bildet etter er meg i min ungdom. Så jeg kjøper også brød i butikken, men jeg kaller det hjemmelaget. Jeg er en forferdelig mann, en slik løgner!
Jeg hadde en matbit med nøtter - 30 g peanøtter - 165 kcal. Men jeg tok ikke et bilde, jeg hadde det travelt, men jeg forstod ikke hvor jeg ikke forstod.
Og å gå og ta et bilde for rapporten er for lat! Ja, jeg er også lat, hva syntes du? Hvem liker ikke å sitte og legge seg, henge på telefonen eller se på TV eller bare ikke gjøre noe, og drømmer om hvordan man kan gå en tur til parken når alt er over?
De ba min om å vinde shawarma til lunsj. Vel, vi elsker shawarma selv😂, vi avvikler det! Jeg måtte rive meg bort fra favorittstolen min, der jeg forresten satt og snakket med deg i kommentarene til gårsdagens artikkel, og ikke bare så lat😉.
Etter gårsdagens middag var det et kyllingbryst stekt på en elektrisk grill, så jeg legger det i shawarma. Hvor mye jeg liker den elektriske grillen, bare det viser seg en så delikat og saftig kyllingbryst uten marinader. Dessuten er brystet klart på bare 5 minutter, ingen olje - salt og favorittkrydder. Likevel ville han ta mindre plass, og han trengte ikke hele tiden å få den ut og bære den frem og tilbake (jeg liker det ikke når alt på kjøkkenet er tvunget).
Shawarma gikk ut til lunsj 380 kcal.
Jeg la til grillet bryst, mange tomater, syltet agurk, koreanske gulrøtter, salat. Lavash smurt med myk cottage cheese og sennep.
Etter lunsj drakk jeg grønn te med 20 g mørk sjokolade - 110 kcal.
Til middag laget jeg meg en ostemasse gryte med hermetiske fersken - 370 kcal.
Jeg brukte 150 g cottage cheese 5%, 1 kyllingegg og 100 g hermetiske ferskener (halvparten av fersken ble blandet med cottage cheese, og halvparten ble satt på bunnen av formen). Hun tilførte ikke mel. Gryten viste seg å være tynn, men så velsmakende.
Det viste seg 1455 kcal per dag.
Etter i går kveld, da jeg tillot meg en semi-søt, drikker jeg aktivt vann.
Er det derfor katter er så rampete? Min setter meg ikke i noe, jeg er hennes tjener. Og i hendene med en knirk er gitt. Men så snart mannen hennes vinker henne, er hun der, og ligger stum i armene!
Det er synd for meg. Har du samme skade?
Påminnelse.
Videooppskrift på aromatisk tomatsaus til spaghetti eller annet tilbehør:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Hvorfor fete mennesker hovner opp og hvordan man skal takle det.
Hovedfeilen med å gå ned i vekt er å nekte å spise. Hvorfor?Sier jeg.