Jeg viser menyen der jeg gikk ned i vekt fra 132 kg til 69 kg. Jeg glemte sultne dietter for alltid

🍒24.08.2020

God dag og deilig vekttap!

Lei av å miste vekt på dietter til ingen nytte, begrense meg selv i alt, så bryte ned og spise enda mer ekstra kilo - jeg bestemte meg for å endre tilnærming til å gå ned i vekt.

Ikke behagelig på stive dietter? Vil du ikke bli sulten og spise dårlig mat? Vil du endre matvanene og opprettholde det oppnådde resultatet? Sport er ikke noe for deg? Prøv å telle kalorier.

Det var telling av kalorier og balansen i BJU som hjalp meg med å oppnå de resultatene jeg aldri hadde drømt om. Å gå ned i vekt minst opptil 100 kg, tenkte jeg. Men nå 69 kg, og jeg vil ha et enda bedre resultat, ikke alt er perfekt, ikke alt jeg vil ha

Jeg er absolutt overrasket over folket. På bildet i jeans i tidligere artikler så vi huden! Skinn, Karl, i jeans! Hva slags besettelse har folk? Jeg er sjokkert. Det at jeg er under 70 kg og fortsatt har mye fett, som egentlig ikke vil forlate steder som er problematiske for kvinner, er generelt utenfor grensene for forståelse blant mennesker. Selv i en drøm, ser de overflødig hud og våkner i kald svette? Kanskje da jeg var 132 kg - var det hele skinn også? 🙈

Ingen sier at om et par måneder, etter å ha gått ned i vekt fra 100 eller flere kilo, vil alt være som på en tromme, men når du ser magen din, klag - herregud, hun har ikke en flat mage, så huden henger! 😲🤣 Vel, du må være mer adekvat på en eller annen måte.

Jeg har ikke registrert meg for en bikini-konkurranse, jeg skal ikke til en bikinikonkurranse, og jeg har aldri uttalt at jeg ikke har noen hudproblemer, men tvert imot, jeg forteller hele tiden hvordan jeg bekjemper dem. Og jeg sliter fortsatt ikke bare med fett på sidene, men hjelper også huden til å stramme seg.

Hvis jeg ønsket å skjule hudproblemene mine, ville du ikke sett mange bilder.

Hvor praktisk det er å drive en kanal om å gå ned i vekt, å fortelle hvor kult du gikk ned 20 kilo på en måned, men ikke å legge ut et eneste bilde av deg selv. Det ser ut til at det er en person som går ned i vekt, men det virker ikke. Få av dem? Ja, komplett.

Og her nesten hver dag nye bilder. Og Stanislavskys ord strømmer fremdeles inn - jeg tror ikke! 🤣 Fordi du ikke tror, ​​endres ingenting for meg. Resultatet mitt, helsen min - med meg. Men du kunne endre noe hvis du til og med prøvde det. Men dette er ditt valg.

Og mitt valg og min vei kan sees på bildet, bla gjennom:

Gå til menyen for dagen.

Miniferien vår er over, og jeg håper jeg får alt mye bedre med menyen enn på ferie, da vi sjelden var hjemme og til og med måtte spise hurtigmat.

Til frokost lagde jeg meg havregryn med ostemasse og kaldrøkt rosa laks. Jeg fikk frokost til 360 kcal.

Jeg vil legge igjen en lenke til havregrynoppskriften på slutten av artikkelen i en påminnelse.

Hverdagen min på datamaskinen begynner. Etter en tidlig frokost gikk jeg på jobb. På jobb og hadde en matbit.

For en matbit, 200 g yoghurt, 140 g fersken og 10 g dadelsirup for å søte yoghurten.

Snacks er høyere av 205 kcal.

I går kokte jeg fylte paprika og det viste seg å være en veldig velsmakende saus basert på tomater i egen juice. Videre viste det seg mye saus. Og i dag bestemte jeg meg for å ta 350 g saus som basis, tilsett 45 g (tørrvekt) nudler til lagman og en liten syltet agurk i den. Og det viste seg å være en fantastisk nudelsuppe. Svært velsmakende! Denne ideen ble en gang sendt til meg av en abonnent Natalya - takk til henne.

I omtrent lunsj viste det seg 265 kcal. Hvorfor? Fordi det er ganske vanskelig å beregne separat KBZHU-saus.

Etter lunsj, grønn te og 30 g bitter sjokolade - for å gjøre det lettere å jobbe😉 - 165 kcal.

Til middag hadde jeg alt klart - det var gårsdagens utstoppa paprika.

Jeg spiste 1 pepper (300 g) med 70 g yoghurt. Middag til 380 kcal.

Det viste seg 1375 kcal per dag. B114, Zh52, U105.

Og allerede sent på kvelden spiste de en liten håndfull peanøtter for to - de fikk bare fett og litt protein, noe som ikke hadde vært nødvendig i dag. Talt ikke med i KBZHU. Spiste og spiste - ikke mer enn 80 kcal. Så alt er innenfor rimelige grenser.

Etter ferie prøver jeg å etablere et drikkeregime. Jeg drikker vanninntaket og til og med litt til.

Og noen få ikke-troende som ble aktivert av en eller annen grunn i gamle artikler:

En, som en konspirasjon, bestemte seg for å skrive det samme under alle artiklene, bare hun ble forvirret i tallene (men nå kan hun skribbe så mye hun vil i badehuset). Den andre vet ikke hvordan man skal telle, og stoler derfor ikke på noen.

Hva kan du si🤷‍♂️.

Påminnelse.

Videooppskrift på courgettekake:

📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.

❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.

Hudpleienår du går ned i vekt.

Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.

👍 TOPPfrokost, 👍 TOPPsnacks.👍 TOPPmiddager, 👍 TOPPmiddager.

Oppskrift på ostemasse-valmue.

Saltfiskoppskrift.

Havregrynoppskrift med rød fisk.

Havregrøtkakeoppskrift.

Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister