đ24.08.2020
God dag og deilig vekttap!
Lei av Ä miste vekt pÄ dietter til ingen nytte, begrense meg selv i alt, sÄ bryte ned og spise enda mer ekstra kilo - jeg bestemte meg for Ä endre tilnÊrming til Ä gÄ ned i vekt.
Ikke behagelig pÄ stive dietter? Vil du ikke bli sulten og spise dÄrlig mat? Vil du endre matvanene og opprettholde det oppnÄdde resultatet? Sport er ikke noe for deg? PrÞv Ä telle kalorier.
Det var telling av kalorier og balansen i BJU som hjalp meg med Ä oppnÄ de resultatene jeg aldri hadde drÞmt om. à gÄ ned i vekt minst opptil 100 kg, tenkte jeg. Men nÄ 69 kg, og jeg vil ha et enda bedre resultat, ikke alt er perfekt, ikke alt jeg vil ha
Jeg er absolutt overrasket over folket. PĂ„ bildet i jeans i tidligere artikler sĂ„ vi huden! Skinn, Karl, i jeans! Hva slags besettelse har folk? Jeg er sjokkert. Det at jeg er under 70 kg og fortsatt har mye fett, som egentlig ikke vil forlate steder som er problematiske for kvinner, er generelt utenfor grensene for forstĂ„else blant mennesker. Selv i en drĂžm, ser de overflĂždig hud og vĂ„kner i kald svette? Kanskje da jeg var 132 kg - var det hele skinn ogsĂ„? đ
Ingen sier at om et par mĂ„neder, etter Ă„ ha gĂ„tt ned i vekt fra 100 eller flere kilo, vil alt vĂŠre som pĂ„ en tromme, men nĂ„r du ser magen din, klag - herregud, hun har ikke en flat mage, sĂ„ huden henger! đČđ€Ł Vel, du mĂ„ vĂŠre mer adekvat pĂ„ en eller annen mĂ„te.
Jeg har ikke registrert meg for en bikini-konkurranse, jeg skal ikke til en bikinikonkurranse, og jeg har aldri uttalt at jeg ikke har noen hudproblemer, men tvert imot, jeg forteller hele tiden hvordan jeg bekjemper dem. Og jeg sliter fortsatt ikke bare med fett pÄ sidene, men hjelper ogsÄ huden til Ä stramme seg.
Hvis jeg Ăžnsket Ă„ skjule hudproblemene mine, ville du ikke sett mange bilder.
Hvor praktisk det er Ä drive en kanal om Ä gÄ ned i vekt, Ä fortelle hvor kult du gikk ned 20 kilo pÄ en mÄned, men ikke Ä legge ut et eneste bilde av deg selv. Det ser ut til at det er en person som gÄr ned i vekt, men det virker ikke. FÄ av dem? Ja, komplett.
Og her nesten hver dag nye bilder. Og Stanislavskys ord strĂžmmer fremdeles inn - jeg tror ikke! đ€Ł Fordi du ikke tror, ââendres ingenting for meg. Resultatet mitt, helsen min - med meg. Men du kunne endre noe hvis du til og med prĂžvde det. Men dette er ditt valg.
Og mitt valg og min vei kan sees pÄ bildet, bla gjennom:
GĂ„ til menyen for dagen.
Miniferien vÄr er over, og jeg hÄper jeg fÄr alt mye bedre med menyen enn pÄ ferie, da vi sjelden var hjemme og til og med mÄtte spise hurtigmat.
Til frokost lagde jeg meg havregryn med ostemasse og kaldrĂžkt rosa laks. Jeg fikk frokost til 360 kcal.
Jeg vil legge igjen en lenke til havregrynoppskriften pÄ slutten av artikkelen i en pÄminnelse.
Hverdagen min pÄ datamaskinen begynner. Etter en tidlig frokost gikk jeg pÄ jobb. PÄ jobb og hadde en matbit.
For en matbit, 200 g yoghurt, 140 g fersken og 10 g dadelsirup for Ă„ sĂžte yoghurten.
Snacks er hĂžyere av 205 kcal.
I gÄr kokte jeg fylte paprika og det viste seg Ä vÊre en veldig velsmakende saus basert pÄ tomater i egen juice. Videre viste det seg mye saus. Og i dag bestemte jeg meg for Ä ta 350 g saus som basis, tilsett 45 g (tÞrrvekt) nudler til lagman og en liten syltet agurk i den. Og det viste seg Ä vÊre en fantastisk nudelsuppe. SvÊrt velsmakende! Denne ideen ble en gang sendt til meg av en abonnent Natalya - takk til henne.
I omtrent lunsj viste det seg 265 kcal. Hvorfor? Fordi det er ganske vanskelig Ă„ beregne separat KBZHU-saus.
Etter lunsj, grĂžnn te og 30 g bitter sjokolade - for Ă„ gjĂžre det lettere Ă„ jobbeđ - 165 kcal.
Til middag hadde jeg alt klart - det var gÄrsdagens utstoppa paprika.
Jeg spiste 1 pepper (300 g) med 70 g yoghurt. Middag til 380 kcal.
Det viste seg 1375 kcal per dag. B114, Zh52, U105.
Og allerede sent pÄ kvelden spiste de en liten hÄndfull peanÞtter for to - de fikk bare fett og litt protein, noe som ikke hadde vÊrt nÞdvendig i dag. Talt ikke med i KBZHU. Spiste og spiste - ikke mer enn 80 kcal. SÄ alt er innenfor rimelige grenser.
Etter ferie prĂžver jeg Ă„ etablere et drikkeregime. Jeg drikker vanninntaket og til og med litt til.
Og noen fÄ ikke-troende som ble aktivert av en eller annen grunn i gamle artikler:
En, som en konspirasjon, bestemte seg for Ä skrive det samme under alle artiklene, bare hun ble forvirret i tallene (men nÄ kan hun skribbe sÄ mye hun vil i badehuset). Den andre vet ikke hvordan man skal telle, og stoler derfor ikke pÄ noen.
Hva kan du siđ€·ââïž.
PĂ„minnelse.
Videooppskrift pÄ courgettekake:
đKrybbefor nybegynnere Ă„ gĂ„ ned i vekt pĂ„ et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
âââKataloglenker til oppskrifter.
HudpleienÄr du gÄr ned i vekt.
LĂŠringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
đ TOPPfrokost, đ TOPPsnacks.đ TOPPmiddager, đ TOPPmiddager.
Oppskrift pÄ ostemasse-valmue.
Saltfiskoppskrift.
Havregrynoppskrift med rĂžd fisk.
HavregrĂžtkakeoppskrift.
Jeg deler bare opplevelsen av Ä gÄ ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer pÄ vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid rÄd fra spesialister