God dag for alle og deilig og tilfredsstillende vekttap!
Takk for at du besøkte siden min. Det er velsmakende og tilfredsstillende å gå ned i vekt her, og hvis denne tilnærmingen er for deg - bli med oss.
Jeg vil fortelle om meg selv. Hele mitt voksne liv har jeg kjempet overvektig. Når det lykkes og når det ikke er veldig bra. Men jeg var aldri nok lenge og oftere - vekten kom tilbake. Vekten kom tilbake, og dessuten enda mer enn den var.
I mai 2018 innså jeg at jeg måtte se etter en helt annen tilnærming til å miste vekt, til helse. Og du må ikke starte med å lete etter fasjonable dietter, men med deg selv, med hodet. Og nå minus 60 kg på om riktig ernæring og et kaloriunderskudd!
Ofte ber du meg om å dele oppskrifter på fiskeretter.
Ikke så ofte koker jeg noe fra fisk, og foretrekker det i en lettsaltet versjon.
Men nå, tilsynelatende, er tiden kommet. Kroppen min ba om fiskeretter, men mer.
Så velkommen den første oppskriften - laks på en løkpute i en kremet saus!
I stedet for laks kan du bruke hvilken som helst rød fisk etter smak og budsjett - fra rosa laks til laks.
Fisken er øm og saftig, og løkputen gir den en spesiell smak.
✅Ingredienser:
- rød fisk (jeg har laks) - 900 g,
- løk - 120 g,
- krem 10% - 120 g,
- sitronskall på tuppen av en teskje,
- salt, sort pepper, tørket hvitløk, tørr basilikum.
Matlaging.
Skjær rød fisk (jeg hadde laks) i porsjonerte biffer.
Dryss fisken med krydder: tørr hvitløk og basilikum, sort pepper, legg saltet i en bakebolle og la det marinere der.
Skjær løken i ringer. Og vi sender den til mikrobølgeovnen i 3 minutter eller heller den over med kokende vann slik at vi får tid til å koke løken. Jeg liker ikke smaken av underkokte løk eller gulrøtter.
Bland krem med sitronskall.
Legg løken på bunnen av formen og legg fisken vår på toppen.
Fyll alt med krem og glød.
Vi sender den til en forvarmet ovn på 180 grader i 20 minutter. Ikke overdriv fisken, ellers blir den tørr.
Så enkelt og raskt forberedte vi en fantastisk delikat fisk.
Server på en løkpute, hell den med kremet saus.
Det er veldig velsmakende hvis du legger et stykke fisk på en gaffel med en løk dynket i saus.
Nyt måltidet!
KBZHU per 100 g med saus og løk: K - 154,5, B-8,36, F-5,22, U - 18,59.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!