04.04.2020.
God dag og deilig vekttap!
Uansett hva som skjer i verden, vil helsen vår alltid være grunnlaget for vårt fremtidige liv. Mye avhenger av ham.
Samtidig er overvekt en direkte fiende av helsen vår.
Så la oss foreta den viktigste investeringen i livet vårt - investering i oss selv, i helsen og bli kvitt overflødig vekt.
Videre vet jeg nå helt sikkert at du kan gå ned i vekt uten utmattende dietter, uten å trene i treningsstudioet - spise deilig og tilfredsstillende.
For de som ikke vet hvor de skal begynne å gå ned, er det en lenke på slutten til et jukselegg for nybegynnere.
Gå til menyen for i dag.
Frokost - to kokte egg (120 g) og to rugbrød (20 g) med smør (10 g) og karpekaviar (25 g).
Frokost viste seg å være 390 kcal.
Etter frokosten i dag kom jeg meg i skoene.
Jeg demonterte alle skoene, forberedte noen for avhending. Jeg la alt pent ut, vasket vinteren og ryddet alt.
Jeg forberedte to hele poser i søpla. Og stort sett er det bare skoene mine - gamle og den som ble for stor for meg.
Tenk deg, sko og støvler (som spiste-spiste var festet) - ble nesten 2 størrelser for store for meg etter å ha gått ned i vekt. Ok, det er store støvler i leggen - dette er forståelig, kalvene har gått ned i vekt, men hvor lang er foten? Utrolig 🤷♂️, sko faller av føttene.
Etter å ha taklet skoene hadde jeg en matbit.
Snack - to rugbrød (20 g) med squashkaviar (85 g) - 155 kcal.
Courgette-kaviar har nok vært favorittene mine i en uke.
Til lunsj bakte alle kylling i ovnen marinert i ostemasse med krydder og kuttet en grønnsakssalat.
Lunsj - 250 g kyllingbryst og 150 g grønnsakssalat (tomat, agurk, grønn te). Salaten var fylt med bokstavelig talt 10 g rømme 10%. Det viste seg lunsj for 350 kcal.
Etter lunsj drakk jeg grønn te med 20 g sjokolade - 110 kcal og veide ut 30 g dadler, som jeg spiste med te om dagen.
Dette er et tiltak for ikke å bære en ikke-regnskapsført. Bedre å veie noe på forhånd.
Veide den, legg den i kaloridisken og spis den med te for helsa. Bedre på den måten enn å spise for mye å "bite", som mannen min sier.
Sjokolade og dadler viste seg å være 200 kcal.
Etter lunsj så vi serien. Jeg pumpet opp forskjellige serier om Great Patriotic War, om speidere og skrekkfilmer. Vi sitter og ser på TV-show på dagtid, og skrekkfilmer om natten.
Hvor lenge å være slik hjemme er ikke klart, men det er allerede vanskelig. Både moralsk og fysisk hardt, spesielt når solen skinner gjennom vinduet.
I dag så jeg fra balkongen - vi har mødre med barnevogner som går gjennom skogen. Det ser ut til at det ikke er noen overbelastning av mennesker, du kan ta en tur, men på den annen side - "du vet ikke hvor du vil finne den, men hvor du vil miste den."
Så jeg vil gå en tur i skogen langs stiene eller gå til steinbruddet. Og jeg vet at jeg vil være nær og ikke vil møte noen, men jeg er redd.
Vil du gå en tur i skogen? Eller kanskje du til og med går?
Til middag kokte jeg pekekål med tilsett hakket kalkunbryst, som jeg har igjen fra å lage cannelloni.
Middag - 350 g stuet kinakål og to rugbrød (20 g) - 180 kcal.
Og veide 20 g peanøtter for kvelden - 110 kcal.
Som et resultat viste det seg 1385 kcal per dag.
Og mens jeg var ferdig med artikkelen, husket jeg det som ikke ble redegjort for. Og dette er 20 g bearbeidet ost i tallerkener, som sjelen krevde te under kveldens brettspill med familien.
Også her ser man bort fra dette... for 60 kcal.
På den ene siden er alle disse unødvendige snacksene bortskjemt fra ingenting å gjøre og fra å sitte hjemme. Kjedelig - vi løper umiddelbart til kjøkkenet og ser etter noe å tygge på.
Men på den annen side, derved til meg klarer sakte å øke kalorien.
La meg minne deg på at jeg øker kaloriinntaket slik at kroppen gradvis blir vant til sin norm. Og det er på tide å ta en pause fra kaloriunderskuddet - jeg har sittet på det i to år.
Vannet var godt full i dag. Jeg drakk mer enn normen min.
Forresten, det er mange anbefalinger på Internett, angivelig fra italienske, japanske leger, om at det nå er nødvendig å drikke vann og forhindre tørr munn. Jeg vet ikke hvor mye dette vil hjelpe. Men drikkevann er vel ikke vanskelig? For deg selv og dine nærmeste.
Påminnelse.
Videooppskrift på pilaf med perlebygg:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!