Hilsen til alle på kanalen.
Her snakker jeg om min erfaring vekttap på 55 kg og fortsette stroynet nesten online.
Videre deler jeg med deg oppskrifter som å miste vekt.
Og i dag vil jeg dele med deg en herlig frokost som vil appellere ikke bare til deg, men også hele familien - spesielt barn ikke rive. Og hvis de også nevne skazat😂.
La oss lage deilige pannekaker, pizza!
✅Vi trenger:
- kylling skinke komposisjon med god - 1 stk (65 g)
- 1 egg,
- fettfattig ost - 30 gram,
- 50g tomat,
- 30 g rismel (eller hvete fullkorn)
- yoghurt eller yoghurt - 40 g
- en klype bakepulver,
- salt til smak.
La oss lage mat.
Terninger skinke og liten tomat halvparten (ca. 50 g).
Cheese gni på et grovt rivjern.
Splitting i en bolle med kylling egg, rør godt, tilsett skinke, ost, tomat, yoghurt og rør.
Rismel add bakepulver, rør og permisjon for felles bolle. Alle bland godt. Salt til smak.
Gå til plate.
Bake på en nonstick stekepanne uten olje på begge sider for 2 minutt. Pass på lokket.
Hvis det er tvil i sin stekepanne - er det mulig å smøre en dråpe olivenolje.
KBZHU hele batchen: K - 405, F - 20, U - 29.
Bon appetit!
Du kan se videoretsept, prøvde jeg for deg:
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!