God dag og deilig vekttap til alle.
Glad for alle som kom på besøk til meg. Her går vi ned i vekt deilig og går sammen til målet vårt, og støtter hverandre.
Siden mai 2018 har jeg klart å gå ned 60 kg (med en høyde på 172 cm).
Jeg oppnådde et slikt resultat ved å bytte til et kaloriunderskudd og nesten riktig ernæring - om PP som jeg kaller det - derfor dukket forresten navnet på kanalen min opp.
Fredag. Det ser ut til at det skal være en kontrollveie.
Men jeg kom ikke på vekten. Noe er skummelt for meg å se på resultatet av den siste uken. Selv om jeg ikke føler noen endringer når det gjelder volum og klær, og jeg håper det ikke skal være et stort pluss på vekten.
Mest sannsynlig er vekten min verdt det, siden det er en liten økning i kaloriinntaket.
Jeg bestemte meg for at siden jeg ville bli hjemme til slutten av måneden, måtte jeg ta meg sammen og ingen ekstra biter! Selv om jeg prøver så hardt, spiser jeg ikke alt, men noen ganger vil noe gli gjennom.
Generelt vil sjekkeveien være 10. april. Bli med oss. Det er fremdeles en sjanse til å fikse det som har blitt spist den siste uken med selvisolasjon.
Gå til menyen for dagen.
Frokost - to smørbrød på fullkornsbrød (40 g) med smør (10 g) og karpekaviar (20 g). Og en kake / kake på 75 g.
Det viste seg frokost for 430 kcal.
Vi sitter hjemme. Og ifølge presidenten kunngjorde i går, vil vi mest sannsynlig holde oss hjemme gjennom hele april.
Jeg forlater bare huset for å kaste søpla og gå til butikken, alltid iført en maske.
Det er bra at vi har aktive mennesker i boligkomplekset som organiserer felleskjøp. En av dem hadde gjenbrukbare masker - jeg bestilte den. Vi vil vente på dem, jeg håper alle vil bli organisert raskt, ellers var tilgangen på engangsmasker allerede liten og allerede utarmet, de er ikke på apotek. Generelt husket jeg tilfeldigvis engangsmasker og fant dem knapt, men lå der i flere år og ventet i vingene.
I dag løp jeg for å kaste ut søpla og straks reise hjem. Jeg er glad for at det er flere og mer bevisste mennesker. Nesten alle jeg møtte på gaten hadde på seg masker.
For en matbit i dag ønsket jeg meg veldig squashkaviar på rugbrød. I det siste ble jeg hekta på henne, jeg vet ikke hva det er. Fisken så ut til å slippe meg, men squashkaviaren dro meg inn i garnene sine.
Percus - to rugbrød (20 g) og 70 g squashkaviar - 145 kcal.
Og drakk grønn te.
Etter å ha hengt litt ved datamaskinen, gikk jeg for å lage middag.
I lang tid hadde jeg en pakke cannelloni. Og nå kom deres tur til dem, de vil lage noe velsmakende for alle, liksom takk, ellers er det ikke noe humør.
Lunsj - 190 g cannelloni med hakket kalkunbryst og 50 g cherrytomater - 385 kcal.
Etter lunsj drakk jeg grønn te med 30 g dadler -100 kcal.
Middag - vinaigrette (200 g), som jeg nylig kuttet i en hel stor bolle, vi kan fortsatt ikke spise den, og fiskekaker (150 g).
Det viste seg å være en middag for 350 kcal.
På bare en dag kom det ut for meg 1410 kcal.
Drikkeregimet ble observert i dag med et smell. Vannet gikk av seg selv, drakk enda mer enn sine 2 liter.
Funn fra en nylig undersøkelse om hva du gjør i selvisolasjon:
Slik sitter vi hjemme.
Påminnelse.
Videooppskrift på cottage cheese gryte med fersken:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!