26.02.2020.
Her er en blogg om deilig og tilfredsstillende vekttap.
Jeg heter Anya og har selv allerede mistet 59 kg (vi feirer snart jubileet minus 60 kg fra 132). Her deler jeg min erfaring, daglige meny og kalorifattige oppskrifter.
Vi spiser velsmakende og tilfredsstillende mat og er ikke redd for mat. Vi kjenner kaloriinntaket vårt, holder oss til et lite underskudd og går komfortabelt ned i vekt. Og dette er en av de mest effektive måtene å gå ned i vekt.
Ha en fin dag, flott humør og deilig vekttap!
Jeg vil umiddelbart si takk til alle for gratulasjoner med bursdagen din. Takk for at du hadde DEG - så fantastisk!
Og slik at du ikke gjør feilene jeg gjorde, svarer jeg på spørsmålet:
Jeg går videre til dagens meny. I dag er det bursdagen min (artikkelen kommer ut en dag senere), men det er praktisk talt ikke noe festlig på menyen, siden vi bestemte oss for å feire en annen dag og ikke hjemme. Jeg planlegger allerede en liten belastning når jeg bare vil hvile, spise deilig og ikke telle noen kalorier. Men! Alt med måte, selv om det er en nedlasting.
I mellomtiden har jeg skinke (80 g) med vanlig ost (35 g) i pitabrød (4 g) til frokost. Jeg spiste slike særegne paier med grønn te.
Frokost viste seg å være 365 kcal.
Paiene blir kokt veldig raskt. Bokstavelig talt 5 minutter og en deilig og solid frokost er klar! Selv om det ikke ser veldig pent og pent ut, men velsmakende og tilfredsstillende - det er en rask frokost!)).
Etter frokost, arbeid som vanlig. Jeg må raskt fullføre noen ting, og jeg kan slappe av på lur, siden jeg ikke har noe presserende. Vel, hvordan slappe av... selvfølgelig på kjøkkenet ved komfyren))).
Under jobben hadde jeg en matbit med 20 g mørk sjokolade 75% - 110 kcal.
Ved lunsjtid hadde jeg allerede frigjort meg fra jobb og kokte en ostesuppe, vår favoritt.
Mens du steker suppe, tar du 20 g peanøtter - 110 kcal.
En tallerken ostesuppe til lunsj (410 g) og rugbrød (10 g) - 260 kcal.
Siden Shrovetide-uken pågår bestemte jeg meg for å bake pannekaker til familien i dag og kanskje jeg skal lage en pannekakekake av dem, smurt med yoghurt og drysset med kakao, den blir synlig.
Men jeg prøvde en pannekake - 100 kcal.
Til middag har jeg 190 g late kålruller 160 kcal.
Og med te til ære for bursdagen - et stykke PP-kake (100 g) - 210 kcal.
Det siste måltidet jeg hadde var 3 timer før leggetid.
Totalt ble det oppnådd 1315 kcal på en dag.
Og en utrolig ting - jeg fikk en fantastisk BJU i dag, med tanke på PP av kaken og rispannekaken - B-100, F - 60, U - 108.
Slik gikk bursdagen min. Og på torsdag vil mannen min og jeg feire det i duven! I planene for kino og sushi!
Og takk alle sammen igjen for gratulasjonene - du er best!
Påminnelse.
Videooppskrift på late kålruller:
Katalog lenker til oppskrifter.
Krybbe for de som bare prøver å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd.
Lære å telle kalorier en ferdig tallerken ved hjelp av eksemplet på en brødoppskrift.
Hudpleie når du går ned i vekt.
Oppskrift rispannekaker.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!