21.02.2020
God dag alle sammen, deilig og tilfredsstillende vekttap!
Og jeg gratulerer deg med helgen - god hvile!
Jo nærmere våren, desto mer ønskelig er en fridag, spesielt hvis det viser seg å være solrikt og varmt.
Sikkert, noen kom først til siden min. Så la oss bli kjent med deg.
Mitt navn er Anya og i bloggen min deler jeg opplevelsen av å gå ned i vekt (jeg har allerede sagt farvel til 59 ekstra kilo, og jeg går ned i vekt fra 132 kg). I tillegg vil du her finne en meny for hver dag og oppskrifter på retter som jeg slanker på.
Denne fredagen gjorde kontrollvekten meg glad igjen. Jo mindre vekt - jo vanskeligere er det å kjøre ekstra kilo. Men sakte og sikkert får jeg det. Det er ikke så mye igjen, men jeg vet ikke hvilken figur jeg vil fokusere på. Speilet vil vise deg når du skal stoppe).
Og her er sjekkveien min - 72,4 (minus 0,3 kg sammenlignet med sjekken som veier for en uke siden):
Alt passer meg).
Noe informasjon til ettertanke fra den nye overskriften - "informative pictures":
Og jeg går videre til menyen min i dag.
Til frokost i dag har jeg 2 kokte egg, rugbrød (10 g) med ostemasse (20 g) og karpekaviar (20 g).
Grønn te - og jeg er klar til fredag!
Frokosten kom ut 375 kcal.
Jeg vil prøve å ikke minne deg på vitaminer og omega-3 lenger. Som alltid er det mye kontrovers om behovet for forbruk - la alle bestemme selv om han trenger kosttilskudd eller ikke, og om det er noe utbytte av dem. Jeg bestemte meg for alt for lenge siden og så av meg selv om det var noen fordel.
Etter frokost, gå rett på jobb. Det er mange planer for helgen, spesielt på lørdag, så du må fullføre alt for å frigjøre deg helt i helgen.
På lørdag er vi på forretningsreise i Moskva, og mannen min lovet at vi skulle komme innom min elskede Ikea. Jeg er i påvente, jeg har allerede laget en hel liste over hva jeg trenger å kjøpe og spart i to uker - jeg gikk nesten aldri til butikkene магазины.
Under arbeidet hadde jeg en matbit med tynt rugbrød (10 g) med suluguni (65 g) - 210 kcal.
Til lunsj har jeg en tallerken potetsuppe med kjøttboller (410 g) - 235 kcal
Og med te om ettermiddagen 40 g dadler - 120 kcal.
Etter lunsj hadde jeg fritid, fordi alle arbeidsøyeblikkene ble løst av meg.
Og jeg har lenge planlagt å skjemme bort familien min med hjemmelaget khachapuri. Så jeg begynte å lage mat - jeg elte deigen, forberedte fyllet. Jeg bestemte meg for å lage en klassisk khachapuri med suluguni og prøve noe som en pai med kjøttfyll.
Jeg gjorde forberedelsene, og det gjenstår å vente på mannen min og sende khachapuri til å bake for å servere i varmen.
Jeg lagde en khachapuri og jeg hadde fortsatt kjøttfyllet og ideen kom til meg å lage en åpen kake på favoritt ostemasse deig med kjøtt. Og jeg brakte ideen hennes raskt til live.
Jeg fikk en middag - en åpen minipai på ostemasse med kjøttfyll (150 g) - 270 kcal.
Og senere med te 30 g tørkede tyttebær - 100 kcal.
Totalt ble det oppnådd 1310 kcal på en dag.
Suksess med å miste vekt er ernæring, men ikke glem drikkeprogrammet og fysisk aktivitet - i det minste gå og kroppsøving hjemme.
Og det er på tide jenter! Det er på tide å vise frem resultatene dine!
Det har gått to uker siden vår siste generelle kontrollvekting. Hvordan har du det? Jeg ser frem til kommentarene dine for å feire suksessen!
Påminnelse.
I dag for deg en videooppskrift på hakkede kyllingkoteletter med pepper:
Katalog lenker til oppskrifter.
Krybbe for de som bare prøver å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd.
Hudpleie når du går ned i vekt.
Svar grunnleggende spørsmål om å gå ned i vekt.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!