20.02.2020
God dag!
Glad for at du besøkte den lille bloggen min. Det handler om å gå ned i vekt her. Her deler jeg min erfaring, snakker om menyen der jeg går ned i vekt og deler oppskrifter.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anya og siden mai 2018 har jeg byttet til riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen min snakker jeg om hvordan prosessen med å gå ned i vekt fra 132,2 kg (med en høyde på 172 cm) går, deler jeg oppskrifter og erfaringer.
Foreløpig har jeg klart å bli kvitt59kg.
I dag vil jeg tilby deg denne versjonen av informasjon:
Vil du ha flere av disse visuelle kollasjene? Det ser ut til at ikke alle leser teksten, men de tar hensyn til bildene. Derfor vil jeg introdusere slike informative bilder for deg.
I mellomtiden vurderer du om du trenger slik informasjon, jeg vil fortelle deg om menyen min for i dag.
Frokost - to smørbrød på Darnitsa-brød (65 g) med kremost (20 g) og fiskepasta (40 g). Dekorert med en tomat som tilførte juiciness til smørbrødene.
Jeg drakk grønn te og omega-3 til frokost.
Skjedde 330 kcal.
Jeg glemte hele kornbrødet mitt og bakte det ikke mens jeg unnet meg frokost med lavash.
Etter frokost satte jeg meg på jobb, og først klokka 12 skjønte jeg at jeg hadde savnet den vanlige snacktiden min, som er omtrent 11 timer.
Det ser ut til at frokosten hadde et gjennomsnittlig kaloriinnhold, og regimet som jeg har fulgt lenge burde ha antydet for meg at det var på tide å ta en matbit. Men dette skjedde ikke.
Jeg bestemte meg for at jeg ikke ville ha en matbit og legge igjen gratis kalorier den andre halvdelen av dagen, fordi jeg planla å lage noe nytt fra bakevarer, noe som betyr at jeg må ta en prøve!)
Og uten å kaste bort tid til en matbit, jobbet jeg mer, og la igjen mer fritid på ettermiddagen.
Bare hele dagen på jobben drakk jeg te med tørkede tyttebær, som jeg målte 50 g om morgenen med - 155 kcal.
Til lunsj har jeg kokt bokhvete (120 g) og late kålruller (200 g med saus). Jeg dryppet en dråpe varm mangosaus på kålrullene og la bokstavelig talt 40 g paprika (igjen etter å ha kokt noe).
Siden jeg er mango-elsker, etter å ha sett en slik saus i en butikk, bestemte jeg meg for å kjøpe den, og det spiller ingen rolle hva sukker er i komposisjonen. Det magiske ordet mango påvirket meg.
Lunsj viste seg å være 365 kcal.
Og til middag lagde jeg en rask potetsuppe med kjøttboller.
Kjøttdeig - 50 til 50 kyllingbryst og magert svinekjøtt.
Middag - en tallerken potetsuppe med kjøttboller (400 g) og et par rugbrød (20 g) - 330 kcal.
Og så med te prøvde jeg en bagel med ost på ostemasse. Jeg trodde jeg ikke ville få det i det hele tatt).
1 bagel - 115 kcal
Og her er en spoiler for roguelikes, jeg prøver å forberede og publisere en oppskrift tidlig neste uke:
På bare en dag viste det seg 1295 kcal.
Drikke og trene i tillegg til kaloriunderskudd.
Og la meg minne deg på at det i morgen kommer en artikkel med fredagsjekken min.
To uker har gått siden vår siste flash mob på veiing! Det er på tide å fikse seirene dine på nytt eller analysere dine feil. Ikke glem å veie deg selv og husk resultatet, men det er bedre å skrive det ned)
Påminnelse.
Videooppskrift på duftende gulrot-oransje muffins. Ingen vil gjette at sammensetningen av gulrot:
Katalog over lenker til oppskrifter.
Et jukselaken for de som bare prøver å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd.
Lære å telle kaloriinnholdet i en ferdig rett på eksemplet på en brødoppskrift.
Hudpleie når du går ned i vekt.
Lat kålruller oppskrift.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!