09.02.2020
Jeg ønsker alle velkommen! God dag til deg, godt humør og helse denne vinteren.
Er du interessert i temaet å gå ned i vekt, og du vil spise deilig, ikke sulte og gå ned i vekt samtidig? Så kom du til siden min av en grunn.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anya og siden mai 2018 har jeg byttet til riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen min snakker jeg om hvordan prosessen med å gå ned i vekt fra 132,2 kg (med en høyde på 172 cm) går, deler jeg oppskrifter og erfaringer.
Foreløpig har jeg klart å bli kvitt59kg.
Som de fleste av dere gikk jeg gjennom mange dietter, til og med drakk forskjellige teer for vekttap. Ja, jeg gikk ned i vekt, men jeg ble bedre igjen så snart jeg stoppet dietten.
Men nå, så snart som to år, ble jeg ikke bare bedre, men gikk ned i vekt og gikk på vei til harmoni. Og det er ingenting igjen for meg å slippe.
Å forstå at spiseatferd er nøkkelen til harmoni, ungdom og helse vil gi det resultatet du drømmer om.
Du vil ikke kunne gå ned i vekt, glede deg og si: "Jeg mistet alt, nå kan du spise det!" Denne oppførselen vil føre til en ond sirkel.
Og bare når vi forstår at det alltid er nødvendig å overvåke kostholdet vårt - alt ordner seg og vi bryter ut av den onde sirkelen.
Og du trenger ikke å telle kalorier hele livet for å bli avhengig. Kalorikontroll er nødvendig på det tidspunktet du går ned i vekt, og da vil intuitiv ernæring, vaner utviklet under vekttap, ikke tillate deg å få for mye. Og vektkontroll vil ikke tillate deg å gå for langt og gjenvinne alt som ble kastet av med slike vanskeligheter.
MEN alt dette er mulig hvis forståelsen kommer av at det er umulig å fortsette, og det er nødvendig å endre livsstilen din, først og fremst av hensyn til helsen din, av hensyn til barn og barnebarn.
Nå er jeg fremdeles på fasen med å gå ned i vekt. Derfor fortsetter jeg å telle kaloriinnholdet i retter og overvåke balansen mellom karbohydrater, fett og proteiner i kostholdet.
Søndagsfrokosten min er smørbrød på hjemmelaget fullkornsbrød (75 g) med smeltet ost (30 g) og fiskepate (40 g) med grønn te.
Det viste seg frokost for 380 kcal. Til frokost drikker jeg også omega-3-vitaminer.
Etter en slik frokost venter jeg alltid i kommentarene på de "som ikke vil spise så mye tid, og hvis de gjør det, vil de definitivt bli bedre med en gang, de vil hovne opp rett foran det forbløffede publikum."
Jeg lurer på hvor mange av dem det vil være i dag, de som drepte stoffskiftet med 1000 kcal og dietter og nå høster fordelene.
På ettermiddagen på jobben hadde vi en snack med persimmon (120 g) - 80 kcal.
I dag måtte jeg jobbe igjen på ettermiddagen og litt på kvelden. Det er bra å jobbe hjemmefra, ikke sant?
Til lunsj lagde jeg mini-pizza til alle på ostemasse. Noen har en større del, noen mindre. Jeg brukte forskjellige produkter i fyllingen. Men det viste seg fortsatt raskt, enkelt, velsmakende og veldig tilfredsstillende.
Pizzaen min kom ut på 230 g - 420 kcal.
Og til middag har jeg resterende stekt kyllingbryst (150 g), som jeg tilsatte paprika (60 g) og grønne bønner (100 g).
Middagen viste seg å være 200 kcal.
I løpet av dagen spiste jeg tørket mango med te og 20 g cashewnøtter - 220 kcal.
Totalt ble det oppnådd 1300 kcal på en dag.
Til et kaloriunderskudd - overholdelse av drikkeregimet, trene hjemme for en tur.
Det ser ut til at jeg har blogget i mer enn et år og har "sett" forskjellige mennesker. Men hver gang blir jeg overrasket som den første. Hva er menneskene med deg? Når ble du så sint? Eller har internettets tillatelse løst hendene dine for å vise det sanne ansiktet som er skjult i det virkelige liv?
La oss være mer tolerante og ikke tro på mirakler og photoshop, men på å jobbe med oss selv. La oss prøve noe først for å evaluere, ikke forvirre.
Men noen kan bare angre og trekke på skuldrene 🤷♂️.
Påminnelse.
Videooppskrift på potetquiche med sopp:
Hjemmelaget sunn oppskrift fullkornsbrød.
Oppskrift mini pizza.
Høydepunkter for nybegynnere å gå ned i vekt - krybbe.
Lære å telle kaloriinnholdet i suppe på oppskriften på ost og gresskar suppe.
Hudpleie for å miste vekt.
Katalog over lenker til oppskrifter.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!