En sikker måte å raskt tilfredsstille sult eller fylle på energireserver etter trening er å drikke en næringsrik cottage cheese-smoothie. For aroma, smak og farge velger vi bær i tillegg til cocktailen: fersk sesongbasert eller fra frosne aksjer. For eksempel er den unike solbær perfekt i alle former.
Ingredienser:
Hytteost - 100 g
Melk - 200 ml
Solbær - 30 g
Honning - 30 g
Steg for steg oppskrift:
Trinn 1 - For å lage en ostemasse smoothie hjemme, ta maten som er oppført. La meg minne deg på at drikken konsumeres umiddelbart etter juling. Kaloriinnholdet kan endres, alt avhenger av fettinnholdet i cottage cheese, melk (eller kefir, gjæret bakt melk, yoghurt, yoghurt), tilsatt sødme. Fet ostemasse gir den beste smaken, silkeaktig tekstur, men erstatter med lite fett om nødvendig. Hvis solbær er for surt for deg, kan du øke honning / sukker-delen eller lage en smoothie med blåbær, bringebær, jordbær, bananer, andre søte bær eller frukt. I tillegg kan du øke næringsverdien ved å bruke havregryn, frokostblandinger, tørket frukt, tørkede bær.
Trinn 2 - Det er klart at bærene (hvilken som helst fruktfrukt) må være rene. Fjern om nødvendig blader, grener, skyll og skyll. Bær frosne rene er egnet for pisking umiddelbart, uten tining. I tillegg til å gi smoothien aroma og naturlig farge, avkjøles den øyeblikkelig med dem. Dypp solbær i en beholder og mal til en granulær eller homogen velling.
Trinn 3 - Tilsett deretter myk smuldret ostemasse og fortsett eltingen. Kanskje massen viser seg å være tykk, tett - tilsett deretter melk (eller en annen væske etter eget valg). Alt som absorberes med ostemassen er egnet for denne smoothien.
Trinn 4 - Etter å ha fått en tyktflytende ostemasse-blanding, fortynnes den resterende melken til ønsket konsistens.
Trinn 5 - Prøv det, hell i så mye flytende honning som du trenger, og bare rist den, bland alle lagene fra bunnen til toppen. Ostemass smoothien er klar til å spise. Hvis du trenger en veldig kald risting, kan du kaste i noen isbiter.
Trinn 6 - Hell smoothien med cottage cheese og solbær i et praktisk glass, pynt med en myntegren hvis ønskelig og server uten forsinkelse.
God appetitt!
Lik og abonnement på kanalen er den beste takken for oss :)
Alle oppskriftene våre finner du på nettstedet: https://vilkin.pro