Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 40 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
Søndag siste denechek når du kan komme til seg selv etter ferien, og å vie tid til hans familie og husarbeid.
Så vi planlagt en tur, må du kjøpe de samme produktene for en uke eller noe å kjøpe på gården.
Derfor frokost dette tidlig nok. Og til frokost har jeg en favoritt smørbrød, rett ved Borodino brød (ikke hele korn) - 70 g, med pastrami (55 gram) og fisk lim (35 g), et minstemål av grønnsaker (jeg har ikke engang vurdert). Og alle disse snacks en grønn te.
Det viste seg til frokost 320 kcal.
Og når vi gikk shopping etter lunsj, for å unngå trafikkork. En rett tilbake til middag.
Da jeg forberedte for gjester pastrami på resept I forlot det nok og jeg bare varme det til lunsj (200 g), tilsettes bare 40 g kokte poteter, agurk (60 g) og en bit av pepper (20 g).
Det viste seg å lunsj 300 kcal.
Siden jeg er i dag uten en morgen matbit og en liten mengde kalorier per måltid, og selv ristet butikk ok så brukte kalorier, bestemte jeg shikanut og drikke grønn te med 15 gram sjokolade 75% og senere nyte kiwi.
Resultatet underbitt på 200 kcal.
Som vanlig, etter at gjestene og helligdager er mye mat i kjøleskapet, noe som ville spise opp nødvendig.
Og jeg bestemte meg for jeg er hjemme denne hjelpen, spesielt salat "a la Obzhorka" (Oppskrift på denne linken) det er for øyeblikket en PPshny oppnås hvis det ikke fylles med majones, og som jeg er i dag, skje myk ost.
Salat middag (220 c) - 250 kcal.
Gjenstår etter ost salater jeg ferdig med sin 3 timer før sengetid - 90 kcal.
Totalt for dagen kom i 1160 kcal, i tillegg til hastigheten av drukket vann (30 ml pr kg kroppsvekt).
Og jeg ønsker å dele med deg en herlig body lotion. En av gavene 8. mars var melk fra Yves Rocher - Wild Strawberry. Det er bare fantastisk lukt! Siden jeg ofte bruke midlene til huden, bidrar den til å fange opp til meg viktige smaksstoffer, fordi jeg alltid lukte dem). Generelt kan R & D finnes ganske lavpris alternativer og som har muligheten - Jeg anbefaler deg å prøve det, god kvalitet. Men spesielt jeg bestakk aroma av jordbær).
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!