16.02.2020
God dag alle sammen!
Jeg bare tenkte. Vi snakker hele tiden om å gå ned i vekt, vi vil gå ned i vekt, vi går ned i vekt, går ned i vekt, veier oss selv, teller kalorier, overvåker BJU.
Men det viktigste er å bevare helsen vår, og muligens til og med forbedre den.
Enig i at helsen vår skulle komme først. Men alt annet er bare en måte å opprettholde det på.
Inkludert, å kvitte seg med ekstra kilo, siden overvekt og fedme er årsaken til mange alvorlige sykdommer - med blodkar, ledd, hjerte.
Har vondt i ryggen? Er bena hovne? Svetter du, skal du bevege deg litt? Er det vanskelig for deg å gå og beina begynner å gjøre vondt hvis du bare gikk litt? Alt dette er i utgangspunktet din overvekt. Det er han som griper inn i å nyte livet fullt ut, føle seg bra og flagre som en fugl.
Forresten, for de som først besøkte siden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anya og siden mai 2018 har jeg gått over til riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen min snakker jeg om hvordan prosessen med å gå ned i vekt fra 132,2 kg (med en høyde på 172 cm) går, deler jeg oppskrifter og erfaringer.
Foreløpig har jeg klart å bli kvitt59kg.
Søndag er mitt hjem. Vi hvilte i første halvdel av dagen, og i den andre gjorde jeg litt arbeid.
Til frokost hadde jeg favorittsmørbrødene mine på fullkornsbrød (65 g) med ostemasse (20 g) og lettsaltet chum laks (60 g).
Frokosten kom ut 360 kcal.
Til frokost drakk jeg grønn te, en omega-kapsel og vitamin D.
På ettermiddagen hadde jeg en matbit - 25 g peanøtter, 30 g tørkede tyttebær og grønn te.
Det viste seg å være en matbit 230 kcal.
Jeg vil gjerne si om peanøtter. Det er de som begynner å skrive om farene. Jeg er overrasket over dobbeltmoral. Det vil si at peanøttsmør er annonsert PP-produkter, og det er mulig, men naturlige nøtter i små mengder er noe forferdelig.
Når vil vi allerede holde oss til den gyldne middelvei og ta alt roligere, uten å skynde oss fra rødt til ekstremt?
I går var vi innom butikkene, og jeg kjøpte veldig vellykket en kalkunfilet. Jeg bestemte meg for å lage den til alle sammen til lunsj i dag.
Lunsj - kalkunbifffilet (stuet og lett stekt i egen juice i en non-stick stekepanne - 150 g), bakte poteter (160 g) og grønnsakssalat (110 g).
Lunsjen viste seg å være ganske tilfredsstillende for 430 kcal.
Etter middagen hvilte jeg litt, så på film - Søndag er fortsatt. Og sent på ettermiddagen jobbet jeg på datamaskinen.
Og til middag ønsket jeg bare cottage cheese (150 g) med yoghurt (50 g) og tilsatte tyttebær til overs fra snacksen.
Middag til 270 kcal.
På bare en dag i dag kom ut 1290 kcal. Jeg observerte drikkeregimet. Jeg gjorde ingen kroppsøving i dag.
Påminnelse.
Kyllingpastroma videooppskrift - øm og saftig:
Katalog over lenker til oppskrifter.
Hudpleie for å miste vekt.
Krybbe for nybegynnere - høydepunkter.
Hvorfor går vi ikke ned i vekt på PP.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!