31.01.2020.
God dag alle sammen!
Ved tittelen på artikkelen forsto du sannsynligvis allerede at innveiingen på fredag gledet meg.
Etter nesten en måneds platå, endelig, svømte fettet, og denne uken trodde jeg endelig at platået hadde blitt beseiret.
Og her er en annen milepæl, jeg gikk over 58 ekstra kilo og la den bak.
Jeg skal til jubileet på seksti. Og det virker som om vi nylig var fornøyd med deg sammen "minus 50" og "minus 55".
For de som er på siden min for første gang:
La oss bli kjent! Mitt navn er Anya og siden mai 2018 har jeg gått over til riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen min snakker jeg om hvordan prosessen med å gå ned i vekt fra 132,2 kg (med en høyde på 172 cm) går, deler jeg oppskrifter og erfaringer.
Foreløpig har jeg klart å kvitte meg med 59 kg.
Jeg teller kalorier, hver dag spiser jeg med underskudd fra normen jeg trenger og slankere. Om våren er det to år siden jeg har levd en lignende livsstil.
Ja, i begynnelsen var det vanskelig, som alle andre. Men over tid blir du vant til det, og resultatene gir ny styrke til å fortsette.
Nå gjør jeg alt automatisk og å telle kalorier deprimerer meg ikke på noen måte. Og velsmakende og tilfredsstillende mat tillater meg ikke å løsne og komme på villspor på veien til mitt ideal.
For de som vil prøve det og har tenkt å gå ned i vekt en gang for alle, vil det være en lenke til grunnleggende poeng for nybegynnere på slutten av artikkelen.
Jeg skal fortelle deg om menyen min for i dag.
Til frokost har jeg smørbrød på fullkornsbrød (45 g) med kokt oksetunge (90 g). Og med grønn te tok jeg 20 g bitter 75% sjokolade.
Jeg fikk frokost til 380 kcal.
I går feiret vi bursdagen til mamma, så i dag er det noen matvarer på bordet som ikke er i hverdagen (for eksempel tunge til frokost).
Jeg kunne ikke passere silda under pelsen.
Jeg bestemte meg for å spise den til en matbit. 140 g sild under pels med PP-majones - 230 kcal.
Jeg tilbrakte hele dagen i dag på jobb med korte pauser.
For eksempel ble jeg distrahert av å lage bokhvete til lunsj, og kotelettene var allerede klare.
Lunsj - 110 g kokt bokhvete og 90 g kyllingkoteletter med ost, cottage cheese og grønnsaker, samt noen få cherrytomater.
Lunsj - 255 kcal.
Etter lunsj drakk jeg grønn te med 40 g tørkede tyttebær - 125 kcal.
Til middag i dag har jeg gresskarpatties (200 g) med myk ostemasse (100 g). Riktignok ser de mer ut som pannekaker).
Middagen viste seg å være 250 kcal.
Og med te om kvelden - 50 kcal tørket mango.
Forresten, koteletter i henhold til abonnentens oppskrift, vil jeg snart dele denne fantastiske oppskriften med deg.
På bare en dag viste det seg 1290 kcal.
Drikkeopplegg - Jeg observerer det, jeg driver med kroppsøving.
Forresten til spørsmålet om karbohydrater om kvelden. Nesten hele uken hadde jeg karbohydrater på kvelden, og de fleste av dem er tørket frukt. Men jeg fikk gode resultater på skalaen.
Jeg vil fortsette det lille eksperimentet mitt med karbohydrater om kvelden.
Påminnelse.
Videooppskrift i dag - PP dumplings:
Oppskrift PP achma.
Oppskrift bulgur med grønnsaker.
Oppskrift bakt kyllingbryst med koreanske gulrøtter.
Oppskrift bakte champignoner.
Oppskrift kylling i kremet saus.
Oppskrift PP majones.
Oppskrift cottage cheese gryte med eple og kanel.
❗Lenke til høydepunkter for de som akkurat har begynt å gå ned i vekt❗.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!