Hilsener! Glad for alle som vil ned i vekt.
Her er deilig og tilfredsstillende vekttap. Vi spiser ikke gress for å gå ned i vekt. Vi spiser velsmakende, tilfredsstillende og balansert.
Godhet for alle og gjensidig forståelse!
La oss bli kjent! Mitt navn er Anya og siden mai 2018 har jeg gått over til riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen min snakker jeg om hvordan prosessen med å gå ned i vekt fra 132,2 kg (med en høyde på 172 cm) går, deler jeg oppskrifter og erfaringer.
Foreløpig har jeg klart å bli kvitt57kg.
Jeg vil gratulere alle med siste jul!
Og igjen, godt nyttår! La ham bare bringe de lykkeligste øyeblikkene hjem til deg!
Vel, det er slutten på nyttårsferien, og snart kommer alle til å jobbe.
Slutt å slappe av, og det er på tide å stå opp igjen og justere kostholdet ditt, opprettholde et kaloriunderskudd og gå ned i vekt.
Vi rekker ikke å se tilbake, men våren er allerede i nesen, og da er sommeren for hånden.
Vi må møte vår og sommer fullt bevæpnet!
Etter så lange festlige høytider er det på tide å fjerne overflødig væske fra kroppen, noe som betyr å gjenopprette drikkeregimet (hvis du glemte det).
Husk at vann driver overflødig væske ut av kroppen og fjerner hevelse, uansett hvor rart det høres ut.
Ferien min når det gjelder mat er i sving. Etter nyttårsaften kom jeg tilbake til underskuddet og prøvde å opprettholde det i flere dager, men så var det turer og kafeer. Hva kan være et kaloriunderskudd på en kafé for deilig georgisk mat?
Og hvordan ikke feire jul i familiekretsen? Selv om jeg prøvde å holde julemiddagen (og hele dagen 7. januar) lett nok.
Om morgenen til frokost hadde jeg to kokte egg og PP-profiteroler med cottage cheese-fylling (du kan finne profiterole-oppskriften på slutten av artikkelen i en påminnelse). Og også grønn te med jasmin.
Selv på høytider glemmer jeg ikke å ta vitaminer.
Frokosten kom ut 385 kcal.
Jeg lagde ikke mye mat til julebordet.
Jeg marinerte bare kylling i krydder og yoghurt for natten og bakte den til middag med kvede i ovnen.
Jeg tilberedte rødbeter med hvitløk og hjemmelaget majones (oppskriften på majones finner du i påminnelsen), grønnsakssalat (for meg selv Jeg la bort 10% rømme hver for seg) og alle ville ha syltet sopp, som vi selv samlet og syltet om sommeren.
Og viktigst av alt, vi har brygget den mest duftende gløggen.
Et slikt sett med retter viste seg å være på bordet for en familie, og alle var fornøyde og fornøyde.
Igjen, et minimum av tid for matlaging og maten er ikke veldig høy i kalorier, velsmakende og tilfredsstillende.
Det viktigste er å skape en atmosfære.
Middagsplaten min så slik ut: 200 g bakt kyllingbryst, 100 g bakt kvede, grønnsakssalat (150 g grønnsaker og 15 g rømme), betesalat (80 g) og sopp (ca. 70 g). Pluss et stykke fullkornsbrød (25 g).
Totalt, ifølge beregningene mine, kom lunsjen ut 490 kcal.
Og gløgg fulgte oss fra lunsj til middag og viste seg totalt å være 350 kcal.
Selve middagen besto imidlertid av 40 g fettfattig ost til gløgg og flere biter av ananas - 165 kcal.
Som et resultat viste det seg 1390 kcal per dag. Og dette er ikke engang min norm, men et lite underskudd. Selv om jeg bare spiste for mye til lunsj.
Men nå er ferien over, svingemodus fra underskudd til norm eller til og med overskudd er slått av.
Det er nødvendig å kjøre av overflødig væske og eventuelt spist fett. Men hvor mye han spiste i løpet av ferien, finner jeg ut av kontrollvekten fredag 10. januar. For hele tiden av ferien nærmet jeg meg ikke engang skalaene, for ikke å bli opprørt og slappe av slik jeg vil, uten å tenke på de fastkjørte kiloene.
Alt som har festet oss så lett i løpet av ferien, vil like gjerne forsvinne med et kaloriunderskudd, og vi vil fortsette vår vei til slankhet.
Påminnelse.
Du finner oppskriften på PP profiteroles her.
PP majones oppskrift - her.
Du finner oppskriften på PP-dumplings her.
Oppskrift på sjokoladepannekaker med ostemasse - her - en fantastisk aromatisk frokost.
Deilig og solid frokost - havregryn med fylling - oppskrift her.
En lett salat med en rik smak som tilfredsstiller kveldens appetitt - her.
❗❗❗For de som er klare til å gå ned i vekt fra nyttår, men ikke vet hvor de skal begynne, har jeg samlet hovedpoengene - her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i hvordan jeg går min egen måte å miste vekt på om riktig ernæring.
Ikke synes synd på likes, støtt meg!
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!