Her er glad for alle som ønsker å gå ned i vekt!
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket54kg.
Du kan også angripe høsten blues, når du ikke vil ha noe annet enn varm te, kjeks og se en film under et varmt teppe?
Her har jeg en stemning i dag. Men siden min barndom jeg vet det magiske ordet - "er det nødvendig".
Vi må våkne opp tidlig, spise frokost og lunsj bør være i orden (denne regelen kom inn i mitt liv og et halvt år siden, og jeg fortalte ham ubønnhørlig følge), må vi arbeide, selv om det ikke vil, fordi som sverd Damocles veier ansvarlig for å mennesker.
Her kan jeg ikke gjøre noe med dem. Selv når du arbeider i statlige strukturer kunne aldri nekte noen å si - alt jeg har lunsj eller arbeidsdagen er over, det samme gjorde mange av mine kolleger og otshivali folk som kom hundrevis av kilometer til oss.
Det gjør meg min kvalitet i første omgang til å løse alle arbeids øyeblikk, fordi det er nødvendig, fordi ansvaret.
Det er også mulig å gå ned i vekt, så jeg nærmet ansvarlig når funnet ut hva jeg trengte, og hva som ikke er det.
Men i dag, jeg fortsatt ga slabinu😂 - planlagte egg i pita brød til frokost, men bare kokt egg og gjøre en sandwich fra det faktum at det er hus - raskere og trenger ikke å stå i ovnen i morgen.
Frokost - to kokte egg, smørbrød på hele hjemmet brød (25 g) med ostemasse ost (15 g) og kaviar karpe (25 g) og 30 g suluguni. Jeg elsker å drikke te med oster.
Jeg har frokost på 400 kcal.
Arbeidet ble Percus curd gratin med kanel og eple - 200g - 200 kcal. Akkurat i tide til to ganger strukket gryte.
Og til middag jeg hadde suppe av gresskar med ost. Det viser seg at jeg var hele dagen i dag ikke lage mat og spise hva ble tilberedt tidligere.
En bolle med suppe 400g - 200 kcal.
Suppe, forresten, er jeg forberedt for første gang. Pumpkins ikke liker, men suppe kom ut utmerket.
Etter lunsj arbeidet drakk grønn te og krever direkte jeg sjokolade kropp (20 g 75% bitter) - 105 kcal.
Til middag, så jeg bare måtte lage proteinet, og valget falt på kalkun i saus karri.
A og kalkun (100 g) - de gjenværende bønner (ca. 100 g) og en liten bokhvete (50 g).
Resultatet her er rett på kongelig middag 270 kcal.
Dagen gjorde det skje 1175 kcal.
Men min nåværende stemningen i kveld gjorde meg bake sjokolade cookies for deg selv. Og nå la oss prøve alt det jeg har igjen, og hun prøvde å stykke.
Skjedde 1200 -1230 kcal.
Og jeg holdt henne venter på dine ønsker med hensyn til video oppskrifter. Fortell meg i kommentarfeltet hva oppskrifter du ønsker å se video.
Napominalochka:
Urettferdig gått oppmerksomheten Solyanka med sopp og kål, så jeg bestemte meg for å huske video oppskrift:
Og hvem har ikke prøvd et mini-pizza på curd test? Nyttig og mest delikate! oppskrift - her.
Oppskrift squash gryte med ost og cottage cheese - her.
Jeg har forberedt for deg min TOP frokost, måltider og middager Der mistet jeg 54 kg og mister vekt på.
Høydepunkter for de som bare er i begynnelsen av vekttap på underskudd på kalorier jeg pakket her.
Sak av interesse for alle - hud med vekttap. My Skin Care - her. Hvis du bare begynne å lete aktivt for huden og ned i vekt sakte, og huden din vil bli innskjerpet.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!